減肥時可以吃什麼水果
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
水果減肥是目前最流行的減肥方法,其實在減肥期間,如果經常感覺到飢餓可以多吃這些食物,這些食物不僅可以飽腹,還不會讓體重上升。那麼生活中哪些食物能有飽腹感。它可以使您在保證一天營養的同時,輕鬆瘦身。那麼,減肥吃什麼水果最好呢?該如何選擇呢?
減肥時可以吃什麼水果1
減肥時可以吃橘子嗎
1、減肥期間是可以吃橘子的,橘子屬於低熱量水果,並且含有豐富的維生素和生物鹼,但是味道很甜的橘子含糖量會比較高,因此減肥期間吃橘子也要適量。
橘子中含有豐富的維生素C,同時含有豐富的糖分,因爲橘子中含有果酸,可以促進糖分被吸收,產生更多的熱量,橘子吃太多容易發胖,但只要控制好吃橘子的量是不會發胖的,吃橘子吃的多不僅容易胖,還會上火,多吃橘子體內會產生大量的熱量,這些熱量不能及時的`轉化成脂肪又不能馬上被消耗,所以就會上火!
橘子是增肥還是減肥
2、適量的吃橘子具有減肥的功效,原因在於橘子含有豐富的纖維質,吃進肚裏時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以爲已經吃飽。可以減低食慾,從而有減肥成效。
橘子熱量低、脂肪含量少,而且還含有碳水化合物、纖維素、蛋白質等營養成分,食用後是能增加飽腹感,幫助減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。橘子中含有膳食纖維和果膠,能促進腸道蠕動,促進消化,促進排便,起到潤腸通便的作用,還能降低人體膽固醇,從而能幫助減肥瘦身。
吃橘子減肥的注意事項
3、1、橘子不能多吃。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子過多,對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。小兒若過量食用桔子,所產生的熱量即不能轉化爲脂肪貯存在體內,又不能及時消耗掉,便會由積聚引起“上火”,表現爲口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便祕等。
2、腸胃功能欠佳者悠着吃。腸胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”,出現皮膚變黃等症狀。
3、橘子與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,應在喝完牛奶1小時後再吃橘子。另外,胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝痠軟等症。
4、不宜與蘿蔔同食。蘿蔔進入人體後,會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食橘子,橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解,而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發或導致甲狀腺腫。
5、服藥忌食橘子。橘子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時,均應忌食橘子。
6、忌鮮橘皮泡茶飲。摘下後的橘子大多用保鮮劑浸泡後再上市,保鮮劑爲一種化學制劑,浸泡過的橘子對果肉沒有影響,但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉,若用這樣的橘子皮泡水代茶飲,有損健康。
減肥時可以吃什麼水果2
那減肥時能吃火龍果嗎
火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還具有抑制腦細胞變性,預防癡呆症的作用。火龍果是熱帶水果,最好現買現吃,在5~9攝氏度的低溫中,新鮮摘下的火龍果不經擠壓碰撞,保存期可超過一個月。在25~30攝氏度的室溫狀態下,保質期可超過2個星期。
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而起解毒的作用。此外,白蛋白對胃壁還有保護作用。
每一百克火龍果果肉中,含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素c5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2~36.1毫克、鐵0.55~0.65毫克和大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果性甘平,主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2。維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等。
火龍果的熱量大概是每250克45大卡,因此火龍果是一種低能量、高纖維的水果,水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥的功效,減肥期間也是可以食用的。
吃哪些水果可以減肥瘦身
吃什麼水果可以減肥:學胖迪減肥吃這3種水果最有效
三伏天減肥快嗎 三伏天吃什麼水果可以減肥
春季水果怎麼吃可以減肥 水果減肥介紹
晚飯只吃水果可以減肥嗎
什麼水果可以減肥
吃香蕉可以排毒嗎 吃什麼水果排毒又能減肥
晚餐只吃水果好嗎 春季晚餐吃什麼可以減肥
有什麼水果可以減肥
減肥空腹能吃什麼水果 3種必備水果養胃又減肥
水果減肥法 吃什麼水果減肥
減肥可以吃果凍嗎 酵素果凍減肥怎麼吃
吃什麼水果減肥最快?能減肥的水果有哪些
吃什麼水果減肥最快?7款水果稱霸減肥界
晚上吃什麼水果減肥最快 水果減肥排行榜前十名
到底吃水果可以減肥嗎
吃哪些水果可以減肥最快
經期減肥可以吃什麼 這6種水果幫你輕鬆瘦身
冬天吃什麼水果減肥快?15種冬季減肥適合吃的水果
什麼水果吸脂減肥最快 水果怎樣吃能減肥瘦身
早餐吃水果燕麥可以減肥嗎
減肥時可以吃什麼水果 減肥時吃哪些水果好
吃什麼水果可以減肥 減肥可以吃什麼水果