什麼水果可以減肥

什麼水果可以減肥，相信許多女性一提到減肥首先想到的就是不吃晚飯，其實我們也可以用通過簡單易行的飲食減肥方法來使自己瘦下來，那麼大家知道什麼水果可以減肥嗎，一起來看一看吧！

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番茄

減肥的水果中番茄肯定是排在第一位的。番茄的含水量幾乎就是全部，再加上卡路里非常低，營養元素有豐富，維生素C等營養元素含量很高，所以食用起來又能填飽肚子又不會增肥，經常吃有利於減肥。

蘋果

蘋果在網上有專門的蘋果減肥法，可以看得出蘋果對於減肥的功效有多麼顯著。蘋果中的營養元素豐富，但是價格卻比較低廉，所以作爲代替主食的減肥餐是比較合適的。食用蘋果減肥，只要方法得當，效果也可以在短時間內很明顯哦。

香蕉

香蕉富含膳食纖維，所以可以刺激我們的腸胃道的蠕動，使排便變得更加通暢，從而分解了我們體內的食物堆積，脂肪自然就變少了。而且香蕉本身比較飽腹，即使吃的很少也不會感覺到肚子餓，還有利於補充身體的營養，用來減肥也是最佳的選擇哦。

葡萄柚

葡萄柚是一種維生素C含量很豐富的水果，而且雖然口感甘甜，但是糖分含量卻不高，所以不會增加體內的糖分，讓你生出肥肉，只要在日常的餐飲控制熱量的攝入，再配合葡萄柚的食用，也能起到很不錯的減肥效果，所以在減肥最快的水果中，葡萄柚也有着一席之地。

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1、蘋果

蘋果裏富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果裏面還含有鉀質，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發生水腫，那麼快點讓自己成爲蘋果控吧，能減肥又能美容哦。

2、香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因爲香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

3、奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的'蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

4、西紅柿

西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。

5、木瓜

木瓜裏的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

6、火龍果

火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。

7、橘子

橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時並能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。

8、檸檬

檸檬大家除了知道它是美容美白的好食材，而且還是減肥的好水果哦，它含有大量的可以幫助瘦身以及抗氧化的維他命C，而且檸檬酸還有增進新陳代謝，促進消化的功能，所以平時最好多喝一些檸檬水。

9、山楂

山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然後將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

10、草莓

其實草莓是一種營養價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓裏的維生素C有助消化，維生素B羣和大量的纖維素能潤腸通便，預防便祕。

11、葡萄柚

葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因爲它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。