來月經可以吃什麼
本文已影響5.56K人
本文已影響5.56K人
你知道來月經可以吃什麼嗎?女性每個月都會來一次月經,在來月經期間,女生的身體是比較虛弱的,這時候就可以適當吃點有營養的東西。下面小編爲大家分享一下來月經可以吃什麼,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
來月經可以吃什麼1
1、月經前:通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中:可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他:如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
3、月經後:月經過後,尤其是月經過多者,可以在月經乾淨後1-5日內,適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的.食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。
來月經可以吃什麼2
經期不能吃的食物
1、茶:女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
4、冷飲:寒性月經病者忌飲。
5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
6、花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
7、螃蟹:女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
8、田螺:性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
10、西瓜:經期的女性應禁食。
11、竹筍:竹筍性寒,女性在經期應忌食。
女生月經期間應該喝什麼好 女性月經期間可以吃什麼水果
來月經可以吃糉子麼 來月經可以吃糉子
來月經可以練瑜伽麼
來月經吃紅棗量會多嗎 來月經吃紅棗有什麼用
月經前跑步有什麼影響 來月經可以跑步嗎
來月經可以跳繩嗎 經期跳繩會有什麼後果
來月經可以練瑜伽麼
月經來可以下水嗎?注意這5點
來月經吃什麼好 來月經吃什麼補血
月經不調可以吃榴蓮嗎 月經不調吃什麼水果好
月經期可以吃什麼水果
來月經可以游泳嗎 來月經游泳的防護措施
來例假可以吃龜苓膏嗎 龜苓膏月經期間吃會怎麼樣
來月經期間可以吃西瓜嗎 月經期間吃西瓜會怎樣
月經來了吃什麼好:女性月經期間吃什麼好
來月經可以吃烏雞當歸湯嗎
軍訓來月經怎麼辦 軍訓來月經可以請假嗎
夏天月經期間可以吃西瓜嗎 夏天月經期間吃什麼好
來月經能矯正牙齒嗎 來月經可以補牙嗎
來月經可以吃哈密瓜嗎?經期吃哈密瓜可以嗎
月經不來可以怎麼辦
吃避孕藥可以推遲月經來的時間嗎 吃避孕藥會導致月經週期紊亂嗎
小茴香來月經可以吃嗎?來月經可以吃小茴香嗎?