秋季飲食應該需要注意哪些問題
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金秋時節是人們最喜歡的季節,人體經歷了一夏的炎熱,脾胃功能受到削弱,食慾也受到影響,營養供應不足,接下來小編整理了秋季飲食應該需要注意哪些問題的相關內容,文章希望大家喜歡!
食宜清淡
貪食肥甘厚味,易生痰化火,引起諸多疾病。尤其老年人,應多吃營養豐富的清單食品,如豆油、菜油、青菜、水果、粗糧、豆類等,有利於脾胃和健。
合理搭配飲食
糧谷、肉蛋、蔬菜、果品等,均是日常飲食的.主要組成,只有合理搭配食物,食物多樣化,才能更好的滿足人體不同營養和生理需求。
飲食適時適量
“適時”指三餐定時,有規律,有助於脾胃消化吸收功能保持正常水平。飲食不規律易引起各種脾胃疾病。適時又指某些事物,尤其指正餐以外的零食,要掌握一定的,科學進食,如水果最好在飯前半小時至一小時左右進食,這樣有利於醒脾開胃,促進喂液分泌。“適量”指飲食適度而有節制。“飲不暴食,渴不暴食”,每餐八分飽,保證身體好。
五味調和,減辛增酸
秋天屬肺臟,秋天肺氣相對較盛,辛味歸於肺,故不宜過食辛味,而酸味入於肺,故應添酸味。
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