秋季養生飲食需要注意哪些事項
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秋季是適合進補的季節,可食用一些如花旗參、當歸等溫補、平補的東西。接下來小編整理了秋季養生飲食需要注意哪些事項的相關內容,文章希望大家喜歡!
飲食節制
要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
避免刺激性食物
少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的.食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種溼熱之氣積蓄,因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。
避免生冷食物
由夏到秋,氣溫下降,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免吃寒涼的食物,應當多吃一些溫性食物。
多吃應節蔬果
秋燥症主要靠預防,宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。
潤肺是關鍵
秋季飲食應以滋陰潤肺爲佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補爲主。
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