秋季養生需要注意哪些事項

秋季養生是爲了冬季抵禦寒冷打下基礎。接下來小編整理了秋季養生需要注意哪些事項的相關內容，文章希望大家喜歡！

秋季養生注意事項有哪些

1、防暑降溫：

雖然夏天的炎熱已經過去了，但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下，解暑類的食物能夠補充人體內所需的水分以及減少人體汗液的'流出。

2、寒涼飲食要減少：

經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。

3、秋季養生要注意防治“空調病”：

立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裏最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

秋季要養成哪些生活習慣

1、儘量每天多睡1小時：

由於氣候溫度的交替時期，人體機體會產生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”的現象。此時，我們就應該相應地調整原先起居時間，尤其是睡眠更要得到充分的保障，最好能比平常多睡一個小時，並且同時保證有質量的午睡，不僅可以讓人保持精神，對身體還是有一定的養生幫助。

2、過早添加衣物不可取：

初秋，大暑熱量尚未退盡，這時應該來提高機體溫度變化的適應能力。但是由於老人和孩子的抵抗力相對比較弱，對天氣變化程度表現得比較敏感，這時則應及時增減衣服，避免着涼感冒，尤其是在一些容易受寒的部位要做好保暖工作。

3、多喝蜂蜜水：

蜂蜜功效有潤肺、養肺的功效，秋天適合經常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。與此同時，秋季這個時候也可以適當吃些生薑，生薑性偏溫，這對於小感冒發發汗還是比較管用的。