水煮菜減肥食譜做法有哪些

水煮菜減肥食譜做法有哪些，在我們的身邊總是有一些人天天喊着要減肥的，減肥的時候食物要少油要少鹽，爲了要達到減肥效果，很多人都會水煮菜，小編和大家一起來看看水煮菜減肥食譜做法有哪些。

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水煮菜減肥食譜做法其實也是有講究的，並不是簡單的用開水煮一下想吃的菜就行，這樣相信沒有幾個人可以長久堅持，畢竟沒滋沒味，是不被人歡迎的。水煮菜從字面意思理解就是利用水把菜煮熟即可，其實也確實如此，可根據自己的喜好去選擇不同的菜式，把它洗乾淨摘好，等鍋中水燒開後直接放菜，具體的水煮時長要看選擇的什麼菜。

綠葉青菜類只要放入開水鍋水過一下就好，時間不要過久，否則不僅會影響它的`口感，還會影響到菜的營養成分，把菜燙好後，可以涼水過一下，然後簡單的加入拌菜的調料，就少鹽，加點醬油和醋即可，這樣吃起來就不會清淡無味。

每天變着花樣做水煮菜，想吃什麼菜就買什麼，甚至可以煮一點雞胸肉，當然也是清水煮，千萬不要做什麼炒雞或烤雞之類的，那減肥的菜譜就前功盡棄了。在減肥期間，學會水煮菜減肥食譜做法，可以滿足每天的身體營養所需，不會因爲出現營養不良的情況，而且水煮菜的菜系是沒有特殊要求的。

吃水煮菜的同時搭配一些營養粥，不僅可以增加飽腹感，還可以增加營養，更有利於減肥。粥的配方主要以粗糧爲主，每餐吃的量要有所控制，這樣才能更好的減肥。無論如何，減肥就是要本着健康，安全的前提下再去實施，任何事情都比不上身體健康最重要，與此同時要適量的加強一些體育鍛煉，可以結實肌肉，還可增強體質。

水煮菜減肥食譜做法有哪些2

1、水煮雞胸肉

材料：娃娃菜2棵、雞胸肉200g、小米辣椒少許、醬油、醋

做法：先將水煮開，加入洗好的娃娃菜撈出娃娃菜之後加入雞胸肉煮熟，注意時間，太長時間雞胸肉老了不太好吃……煮雞胸肉的時間把辣椒剁碎，根據個人口味加到醋和醬油中～我用的是2:1的比例，這個可以調整。

2、香菇高麗菜湯

材料：洋蔥50克、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克

做法：將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。往鍋裏面加入四五碗水燒開之後，將所有的食物放進去煮熟即可，起鍋的時候再加入適當的調味品，就可以食用。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克 蠔油適量

做法：燒一鍋水，放兩大勺鹽,倒入少許花生油,水開後將洗淨的油麥菜放入抄水，抄水的時間一定要短,十秒鐘即可撈出,吃的時候用蠔油蘸食。

4、豆芽青椒絲湯

材料：金針菇(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，

做法：將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。

5、番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許

做法：將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段，鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

6、木耳大白菜湯

材料：白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克

做法：大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味後上芥菜末。