吃水果減肥法
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吃水果減肥法,在日常生活中,經常是水果,不僅可以補充大量的維生素,而且還能很好的促進腸胃消化,同時還能有效降低脂肪生成,因此也有不少人會選擇吃水果來減肥,今天一起來看看吃水果減肥法。
吃水果減肥法1
1、大番茄
大番茄可以增加飽足感,又能利尿,是減肥的好食品,因爲大番茄含有維生素c、E、K外,更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿蔔素、酚酸和膳食纖維等。
2、蓮霧
蓮霧水果可以消署止渴,解熱利尿,還可以促進腸道蠕動,預防便祕,可以滿足嗜甜者的口腹之慾,不但糖尿病患者可以食用,又可以當一般人的減肥水果。因爲蓮霧熱量低,富含水分,也含有相當多的粗纖維,汁多味美,風味獨特。
低熱量水果區 低熱水果當然是最有利於減肥的,而且不用擔心吃的多,不過也要注意量。現在來看看低熱量水果有哪些吧!
3、草莓
微酸滋味,養顏美容 水果草莓能夠保持腸道健康,有助於養顏美容、抗老化,能夠增強抵抗力,還可以預防感冒,防止牙齦出血、預防泌尿道感染,促使有害物質排出體外。因爲水果草莓中含有膳食纖維,維生素C和果膠,而且熱量低,只有39kcal/100g。
4、哈密瓜
甜蜜滋味,健康營養 水果哈密瓜具有消暑解燥,生津止渴的功能,也能促進人體的造血機能,適合有貧血、便祕等問題者食用,因爲此水果含有豐富蛋白質、維他命C、葡萄糖、維生素及鐵、磷、鈣等微量元素,而且熱量只31kcal/100g。
5、檸檬
酸酸甜甜,美白窈窕 水果檸檬可以幫助排出體內多餘水分,改善水腫型肥胖,可以代謝中性脂肪,對預防肥胖極有助益。因爲此水果中含有豐富的.維生素C和檸檬酸,是美白瘦身聖品,更含有豐富的鹼性成分物質,如黃酮素、檸檬烯、維生素A、B、C及礦物質鉀、鈣、磷、鐵,橘皮等,而且熱量低,只有32kcal/100g。
吃水果減肥法2
1、蘋果
這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維,能幫助消除宿便,而且蘋果中的鉀質具有利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外,有着很好的美容效果。
注意事項:1個蘋果大約含有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之後的3天內,只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度飢餓後,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。
2、菠蘿
只以菠蘿作爲三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,維持1個星期,一般而言可以減輕2至3千克的體重。
注意事項:菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿會造成營養不均衡,進行前必須細心考慮。
3、西紅柿
雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但其低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達到減肥目的。此法操作如下:每日其中一餐只吃西紅柿,烹調時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生果充飢。另外,需要注意的是,有胃病的人不宜經常食用西紅柿,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼,會引起頭暈或噁心等問題,不可食用。
注意事項:這個方法雖然可行,但西紅柿本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養素,故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。
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