如何利用雞蛋減肥
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如何利用雞蛋減肥,減肥最難的季節其實是在冬季,由於運動量少,冬季由於要吃大量的食物才能保證熱量,所以想要減肥就可見非常難了,這時候我們可是採取食物減肥法,如何利用雞蛋減肥?
如何利用雞蛋減肥1
雞蛋減肥法是指以雞蛋爲主,每日三餐以雞蛋爲主食,配以青菜及水果,少量烤麪包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。
一週食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麪包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡。
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤麪包(麪包五吃法你一定不會胖),葡萄水果,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩隻,植提纖,咖啡,葡萄(挺拔體態“長今”葡萄瘦身)水果。
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,植提纖消脂,咖啡。
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡。
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,咖啡。
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻。
晚餐:牛肉排,以西紅柿爲主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿爲主。
提醒
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好爲黑咖啡。
減肥原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
總結:看到這篇文章,大家就會明白,根據有力依據證明,吃蛋減肥還是有效果的,那在冬季首選減肥餐,雞蛋是不可缺少的。
如何利用雞蛋減肥2
水煮蛋減肥法有用嗎
你想知道懶惰的人最有效的減肥方法嗎?答案是:煮雞蛋減肥法。煮雞蛋減肥是指以雞蛋爲主要食物,很少有其他食物,煮雞蛋富含蛋白質,飽腹感,營養豐富,每天只有大約700或800卡路里,這種方法可以在短時間內達到減肥的效果。這種方法非常適合懶惰的人!煮雞蛋飲食是一種低熱量的飲食,雖然這種方法沒有太多的副作用,只要控制吃其他零食的.衝動。煮雞蛋不只是吃煮雞蛋,而是與一些水果和蔬菜,或飲料不添加任何糖。雞蛋沒有其他副作用,但是高膽固醇和心血管疾病的人不能嘗試。
水煮雞蛋快速減肥
雞蛋含有豐富的蛋白質物質,對於身體補充能量有很好的好處,每天早上可以吃一個煮雞蛋,還可以喝一些燕麥或豆漿,以及穀子粥等可以補充身體一天的營養價值。
在減肥期間,必須注意合理安排自己的飲食,例如減肥時,要注意不要吃太有營養的食物,最好選擇少食多餐的方法,因爲少食多餐可以達到防止卡路里和脂肪過度吸收的目的。或者可以在每餐前適當地喝一些開水,因爲開水可以增加一定的保護感,而且還能促進腸胃的消化,所以減肥是有益的。
其實有時候有很多方法,可以根據自己的情況選擇合適的減肥方法,除了適當地吃一些煮雞蛋之外,還可以吃一些新鮮蔬菜,因爲很多新鮮蔬菜可以達到很好的減肥效果,因爲蔬菜的營養價值很高,也可以減少卡路里和脂肪的吸收。
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