戒糖具體不吃什麼 戒糖是戒哪些食物

【導讀】：戒糖減肥是近期非常流行的減肥方法，戒糖可以減肥還可以改善膚質。戒糖具體不吃什麼呢?戒糖是戒哪些食物?戒糖有什麼好處?

戒糖具體不吃什麼

戒糖具體不吃加工的糖，關注產品成份配料，選擇低糖或無糖的產品，每100可或100毫升食品中加糖添加量低於5克，是低糖。配料表中糖排名越靠後含量月底，不吃甜點，冰激凌蛋糕等都不能吃，不能喝有糖的飲料，少吃特別甜的水果和酸奶。

戒糖其實可以吃水果和蔬菜的，水果含糖是天然的糖，而且成份比那些高糖的奶茶含糖量低了很多的。蔬菜推薦菠菜、包菜、芥菜等，營養充分，而且含糖量低。

戒糖是戒哪些食物

戒糖主要是戒掉加工的糖分，不是不攝入任何糖分要戒掉奶茶、甜點、冰激淋、含糖飲料，還有一些糖分高的水果少吃，例如西瓜等。地瓜、香蕉、椰棗都是具有天然甜味的食物這些可以吃。要做到完全戒糖，就要注意在購買食物的時候看成份配料，選擇低糖或無糖的產品。戒糖還要注意，一直戒糖才能做到持續戒糖，如果期間吃了含糖食物，之後再戒就難了，如果能堅持28天戒糖，皮膚改善是非常大的，而且還能減肥。

過多糖分讓人當然身材變形，加快衰老，脫髮嚴重，視力減退，而且還容易長痘痘，加速皮膚老化。糖分進入人體改變表面脂類陳芬，促進皮脂新城，導致皮脂腺中細菌過度繁殖，而皮膚無法排出過多的脂肪酸，導致毛孔堵塞形成痘痘，所以痘痘星人更要注意戒糖，少吃甜食。

戒糖要注意：戒糖少油的飲食是很容易便祕的，所以一定要吃高纖維的東西，燕麥必不可少。燕麥麩皮泡水做法簡單還有有很好的飽腹感和強大的刮油減肥功效呢。晚上用來代餐是最好不過了。還要注意不餓的時候喝白開水，餓了饞了可以喝燕麥麩皮水增加飽腹感。

戒糖時期配合燕麥是不錯的選擇，即使補充了植物纖維，而且還有飽腹感，減少熱量攝入，可以增加減肥的效果。