戒糖會讓月經減少嗎 戒糖會影響月經嗎
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【導讀】:戒糖減肥是很有名的減肥方法,可是有的時候還是會影響身體健康,有的人會有疑問,戒糖是會影響月經嗎?咱們一起來看看吧!
其實月經和自身的內分泌有關係,也就是每個月自己的碳水攝入,心理狀態,身體健康情況有關係。而且很多人都知道吃到一定的碳水是可以維持月經的,吃的少纔不會來月經。過量的糖消耗與癌症,慢性病,消化問題,皮膚問題,甚至心力衰竭有關。吃大量的糖也會讓你感到昏昏欲睡,疲倦和胡思亂想。
糖分是一種添加劑,很多的食物裏面都是有糖分的,基本的糖分攝入了就不需要多餘的零食糖分攝入,戒糖就是保證基本的攝入然後在進行飲食控制,就能得到效果。天然甜食與含糖食品有許多不同的,天然存在的食物,味道鮮美甜美又健康。拒絕人體必需的1500卡熱量的碳水化合物和果糖以外的其他絕大多數甜品。世界衛生組織推薦,普通人每天糖的攝入量不超過50克,最好控制在25克以內。
很多人在戒糖的減肥方法裏面採取的是完全不吃糖的方法,其實這是不正確的,基本的糖分是需要攝入的,一般我們吃的水果蔬菜裏面是含有糖分的,吃一點就好了。平時吃大量精糖的人,有攝取過量飽和脂肪酸、不攝入食物纖維的傾向。因此,如果能避開砂糖,那麼就會食用纖維豐富的水果、蔬菜、堅果、種子類、全粒粉等食物,這對內臟健康也有很好的效果。
戒糖最好的方法就是不要吃零食,也就是多餘的糖分攝入,爲了保證身體的健康,最好是吃的清淡一點,選擇天然的食物來補充糖分。蔬菜包括菠菜、芥菜、羽衣甘藍等。地瓜、香蕉、椰棗都是具有天然甜味的食物。烹飪過程也要少加糖,在外就餐時儘量少選擇糖醋排骨、魚香肉絲、紅燒肉、拔絲地瓜、甜湯等含糖較多的菜品。
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