適合孕婦喝的燉湯食譜

適合孕婦喝的燉湯食譜，我們知道孕婦是須要很大的營養的，身體也是非常虛弱的，燉湯對於孕婦的身體補充營養是很好地一個方式。那麼對於孕婦的燉湯有哪些，下面介紹適合孕婦喝的燉湯食譜。

適合孕婦喝的燉湯食譜1

適合孕婦喝的燉湯食譜2

山藥枸杞烏雞煲

原料：烏雞500克，山藥30克，枸杞子15克，生薑10克，紅棗10枚，鹽4克。

做法：

1、將烏雞宰殺去毛，洗淨內臟，切塊備用。

2、山藥去皮洗淨切小塊備用。

3、將生薑片放入燉鍋中，加適量水煮沸。

4、再加入烏雞切掉一下以去腥味，撈出生薑，倒掉水。

5、將烏雞快、山藥塊、枸杞子、紅棗一起放入鍋中，加開水適量。

6、用小火燉1小時至肉爛，加鹽調味即可。

瘦肉、豬肝切薄片，用少許花生油和生粉拌均，稍醃，備用。

海帶排骨湯

材料：排骨1斤；幹海帶1兩（廣州買的海帶都好多沙子，要清洗乾淨。也試過溼海帶結，感覺也行，不過要新鮮）；花生2兩（書上沒說，但是我在另外一本《今晚煲靚湯》中有看到，花生對孕婦和寶寶都非常好的）

做法：

1、將排骨放入冷水中煮開後兩分鐘，取出清洗備用；

2、在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘後，小火煲2-3小時，調味即可食用。（如果是下班纔回家做飯煲湯的妹妹，可以用高壓鍋，半個小時就有湯喝了。

說明：這是一道促進胎兒生長髮育的好湯，因爲海帶含豐富的礦物質和維生素，而且花生和排骨含鈣較高。是懷孕過程中可以常喝的湯水。

蓮藕花生排骨湯

材料：排骨1斤；蓮藕1斤；花生3兩，蠔豉5只；紅棗5粒

做法：

1、將所有材料洗淨，蓮藕拍一下再切大塊，紅棗去核備用。

2、將排骨放入水中滾開後氽一下後，取出洗淨血水備用；

3、鍋內注入適量水，將所有材料放入，以大火煲20分鐘後，以小火再煲約2小時左右即可調味食用。

冬瓜排骨湯

材料：排骨1斤中，冬瓜1斤。

做法：

1、將所有材料洗淨，冬瓜帶皮切大塊備用。

2、將排骨放入水中滾開後氽一下後，取出洗淨血水備用；

3、鍋內注入適量水，將所有材料放入，以大火煲20分鐘後，以小火再煲約2小時左右即可調味食用。

說明：冬瓜有減熱利尿去溼的作用，這道湯對清熱、利尿、消水腫的.效果明顯，所以對孕後期的孕媽媽腿部水腫、便祕效果非常好的哦。

美顏的孕初期好湯，味美易做

材料：新鮮雞腳8只；番茄3個；胡蘿蔔1個；大白菜1斤；黃豆芽2兩；洋蔥1個；西芹圓椒少量。

做法：

1、雞腳放入水中煮開後兩分鐘取出洗淨血污，備用；

2、將所有材料切成合適入口的大小；

將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分後，轉小火煲1.5-2小時即可調味食用。

說明：這道湯水對初期的孕媽媽食慾不振非常有效，因爲它清爽不油膩，而且開胃，還能補充大量維生素，雞腳補筋骨；對孕媽媽和寶寶都非常有益。

孕中期好湯：芡實赤小豆田雞湯

材料：瘦肉（最好是豬展）半斤、田雞（大，2-3只）芡實1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。

做法：

1、將所有材料洗淨備好 陳皮用水泡軟，刮掉裏面的軟囊備用

2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘後取出洗淨血污。

3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘後，再轉小火煲2--2.5小時，調味即可飲用。

此款湯水有補虛利水的作用，對中後期有些水腫的孕媽媽非常好的：

在孕後期常煲的一款湯是紅蘿、黃豆、玉米煲豬骨：簡單易做，而且味道都好正哦。

適合孕婦喝的燉湯食譜3

下面爲大家推薦一些

孕婦燉盅燉湯食譜大全。

1、紅蘿蔔玉米排骨湯，一聽這名字就知道是好東西了吧。玉米中含有維生素B6，多吃玉米可以刺激腸胃蠕動，大家知道孕媽們在孕期很容易便祕。然後排骨又有滋陰潤燥的功效，給人體提供必需的優質蛋白質和鈣。孕婦在孕期也很容易缺鈣。所以這道湯是孕婦很好的選擇。

2、枸杞鯽魚湯，這道湯比較鮮美味道清淡，魚含鈣，寶寶容易吸收，而且用枸杞一起燉有補血活血，利尿消腫的功效。所以這款湯也是非常適合孕婦食用。

3、菠菜豬肝湯，豬肝含有非常豐富的鐵元素，兩者合二爲一對孕期缺鐵性貧血很很好的改善作用。孕期孕婦補血也是必須的。

4、雞腳燉胡蘿蔔湯，這湯特別針對孕初期的準媽媽們，因爲孕初期的準媽媽們，食慾不振，不是很喜歡油膩的食物，而這道湯非常的清淡，而且開胃還能補充維生素，對寶寶和準媽媽非常有益。

5、排骨海帶湯，排骨營養價值特別高，海帶也不示弱，它可是含有多種礦物質，關鍵在孕期吃海膽可以以防癡呆兒的發生，對胎兒的內臟大腦發育都很有好處。

孕婦喝湯注意事項

1、湯裏面不能加味精，雞精也儘量少加，鹽也不能放多了。真正好喝的湯就是它本身的味道，加了過多的鹽，孕婦可能會胃口大增，不知不覺就喝多了，最後容易引起肥胖問題。

2、燉湯時，可以合理加入一些菌菇和蔬菜蘿蔔一起熬煮，這樣不僅可以使湯更鮮美，關鍵還可以有更多的營養，孕婦又喝湯又能吃菜，一舉兩得。記住蔬菜的話得最後放，減少維生素的流失。

3、孕婦喝的湯儘量減少油脂，比如燉了雞湯或者大骨湯這種，自己喝湯的時候一定要把油撇掉，這樣保證脂肪含量大大減少。

孕期的女性操心的事特別多，特別擔心長胖和寶寶營養問題，那麼孕期多喝湯是有很多好處的，湯不容易長胖，營養成分還多，而且還容易消化。所以孕婦應該經常喝湯。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。