春天季節吃什麼水果
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春天季節吃什麼水果?大部分的水果都含豐富的維生素,很多人也都十分喜愛吃水果,認爲吃水果可以提高自身的抵抗力,所以,現在就和大家介紹關於春天吃什麼水果好,希望對大家有幫助。
春天季節吃什麼水果1
春天吃什麼水果的季節
1、富含維生素C的水果,例如柑橘、檸檬等水果,維C可幫助解渴、消食、解油膩,具有抗病毒作用;
2、富含維生素A的水果,例如蘋果、枇杷、櫻桃等水果,維A具有保護和增加強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲;
3、富含維生素E的水果,例如獼猴桃、蘋果等水果,不過維E在豆、蛋、堅果類食品中含量更廣泛更豐富,維E可以提高人體免疫功能,增強機體的抗病能力。
水果的正確吃法
1、吃水果的時機是什麼
水果可配早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。因爲水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。若是飯後吃水果,因爲胃裏面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅養份不易被吸收,還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個好處,因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
2、一天應該吃多少
之前美國推行了一個“天天五蔬果”的防癌健康觀念,即一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個拳頭大小的水果,一天要吃2個以上。而在選擇水果的時候,儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用,這樣就可以攝取到不同的養分。
小編還是推薦首選當季蔬果,春季有如枇杷、桑葚、草莓、菠蘿、櫻桃、山竹、桃子等應季水果。但因各地氣候的差異,同一種水果產出時間會有不同,一般提前或推遲半個月到一個月都屬正常,季節反差太大的就不建議吃了。有些進口水果,考慮到南北半球季節差異,還是應當算當季水果的。
春天季節吃什麼水果2
1、草莓
說起草莓,中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠讚不絕口,“就說這誘人的紅色,其花青素含量就少不了,難怪是藍莓出現前的‘抗氧化冠軍’”。而且,草莓的維生素C含量也不低,每100克爲47毫克,比橙子還高。此外,草莓還富含有機酸、果膠等,真可以說是水果裏的“綜合冠軍”了。
2、腰芒
顏色黃燦燦,雞蛋般大小,一頭尖一頭圓,汁液多特別甜,春天來了,芒果又如約而至,有一種叫做腰芒的小芒果,尤其香甜。
芒果被稱爲熱帶果王,味道香甜,而小腰芒的`口感在芒果家族中可是數一數二的。雖然芒果纖維較多,但腰芒吃起來特別細膩、順滑,再加上股濃濃的香甜味,真是讓人慾罷不能。
3、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。
而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩贅肉,對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果,是熱控減肥不可或缺的物質。
根據營養學家的研究發現,獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的網傳送,進步新陳代謝的速度,有效消脂、熱控減肥。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果,能幫助肝、腸、胃、腎清除體內垃圾。唯一的缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
“吃葡萄不吐葡萄皮”,從營養角度說,這句順口溜應改爲“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營養,吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。
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