喝牛奶的最佳時間
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喝牛奶的最佳時間,牛奶是人們日常生活中都會喝的,無論男女老少,因爲牛奶對我們的身體有極大的好處,因此還是很受歡迎的,今天小編就跟大家分享下喝牛奶的最佳時間,一起來看看吧。
喝牛奶的最佳時間1
喝牛奶的最佳時間
作爲生活中的重要營養品和食品,牛奶正在被越來越多的人羣接受。營養專家建議,一天之中有三個“最佳時間”,飲用牛奶效果最好。
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質,是一種容易被消化吸收的天然食物。如今,喜歡喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人們生活中的重要營養食品。
據專家介紹,一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”:早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養;下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
喝牛奶的禁忌
在喝牛奶前後的1小時左右,不宜吃橘子。因爲牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段裏也不宜進食其他酸性水果。
牛奶中的.蛋白質80%爲酪蛋白,當牛奶的酸鹼度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸,有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖,煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,而巧克力含有草酸,兩者同食會結合成不溶性草酸鈣,極大影響鈣的吸收,甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
由於牛奶容易在藥物表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效。
喝牛奶的最佳時間2
女人喝牛奶的最佳時間
1、由於牛奶有鎮靜安神的作用,喝完後會使人昏昏欲睡。而早晨正是女性努力學習和工作的時間,所以最好不要在早晨喝牛奶。牛奶應在早餐後1-2小時喝,使牛奶能與胃液充分發生酶解作用,從而使蛋白質能夠被很好的消化吸收。
2、下午四時飲用,臨近晚餐時間,能使人有飽腹感,既可消除餓意,也可防止晚餐飲食過度。
3、睡前喝熱牛奶,可以促進睡眠,牛奶中的啊、鈣可以清楚人的緊張情緒,對女性睡眠非常有益。且睡前飲用非常更有利於鈣質的吸收。
女人喝牛奶的好處
預防經期綜合症
現在很多女生都會有經期綜合症,這批人羣需要多喝牛奶,牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來,但是一定要加熱後再喝。
改善皮膚
牛奶有美容養顏的作用,經常飲用,可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素,特別是含有豐富的維生素B羣,這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
鎮靜安神
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分,能使人產生疲倦欲睡的物質,能起到鎮靜安神的作用。
有助於減肥
根據研究顯示,牛奶中含有豐富的鈣元素,可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶,幫助體內脂肪燃燒。
小編總結
經常飲用牛奶或酸奶對女性都很有好處。總的來講,牛奶中的含鈣量比酸奶要多。由於女性在二十五歲後鈣質會開始流失,因此補鈣對女性非常重要。但是如果對牛奶過敏,即可選擇酸奶。
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