失眠吃維生素b1還是b6好
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失眠吃維生素b1還是b6好,失眠是一件特別痛苦的事情,在漫漫長夜的黑暗中無法入眠,讓人難受,如果長期嚴重失眠還會引起身體的很多症狀,那麼失眠吃維生素b1還是b6好?今天小編爲大家講解一下。
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失眠吃維生素b1還是b6好
吃這幾種有效。都是營養素,不會有副作用。人體細胞是需要營養素平衡的。例如安眠的是鈣鎂鋅等礦物質,修復神經細胞的維生素b族。只要它們充足,睡眠會很好。
雞鴨魚肉豆類奶類富含蛋白,粗糧堅果富含維生素B族,蔬菜水果富含維生素C。或者可以直接服用谷維素和維生素b族和維生素c,三者安眠很好
失眠的原因是什麼
失眠的原因比較多,大多數的人們失眠的原因都是多慮導致的,由於自己想太多的,那麼就是建議患者注意分散一下自己的注意力就好了的。
另外需要說明的就是,有一些人們失眠的原因就是比較的普遍的,就是白天的時候睡眠的時間過多了的,導致了在晚上的時候睡不着長。
最嚴重的就是有一些患者的失眠的原因是因爲疾病導致的,有一些疾病伴隨有一些疼痛感的,在晚上的時候比較的嚴重的,因爲肢體的疼痛就導致患者不能休息的,這樣的就要治療。
失眠不光對於人身體會有影響,對於生活工作的影響也是非常大,所以有失眠不能忽視,要及時的查找原因,給予正確的調理,平時生活中要調理好自己的生活,養成早睡早期的好習慣,還要學會更好的給自己解壓,這樣纔會讓身體處於更健康的狀態。
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精神力戰法:
作爲一種精神疾病,最好的方法是從思想上跨過去這個坎,保持積極的態度,克服對失眠的恐懼,並慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可採用如下幾種進行自我暗示:
1、睡前不要去想明天還有什麼事要做,從心裏說服自己,明天的事真不做了也不會有太大影響,不要讓自己有什麼負擔。這個方法適用於比較輕度的患者。
2、不要把失眠看的那麼嚴重,其實失眠也沒什麼大不了,第二天起來洗個臉清醒下,該做的事還是能做好。
3、換個角度,用積極的思想去看待失眠,反正晚上也睡不着了,不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生,考慮一些平時忽略的事情,這麼的.雖然浪費了明天一天的精力,但對自己未來的發展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事,那就用這個時間想一想細節問題,提前做好準備。用這種思維來減少對失眠的恐懼,適用於重度患者。
融入集體減輕恐懼:
並不是只有自己一個人在失眠,生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦,可以去融入失眠者的羣體,互相鼓勵,減輕對失眠的恐懼,並借鑑別人方法來尋找自己的治療方法。
減壓法:
身體第一,不要在工作或學習中給自己太大的壓力,經常鍛鍊身體,保持樂觀心態,該吃吃該喝喝,充實自己的生活,適當的服用一些安神補腦的中藥。
大家睡不着的時候最好不要吃一些容易安神的藥物,像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了,因爲對於自己的大腦的刺激會很大,長期吃的話還會讓自己產生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重,以一顆平常心,躺在牀上可以聽一些輕柔的音樂就好了。
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