每天吃玉米可以減肥嗎

每天吃玉米可以減肥嗎，白玉米也被人叫做珍珠玉米，這是一種熱量最低的玉米種類，每一百克的白玉米中僅含有66千卡的熱量，是非常理想的減肥食物，以下分享每天吃玉米可以減肥嗎？一起來看看吧。

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1、吃玉米真的可以減肥嗎？

答案是肯定的。首先，玉米中含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到潤腸道的作用，再加上玉米中的澱粉含量非常高，因爲澱粉在胃裏停留的時間比較長，所以吃完玉米很久都不會產生飢餓的感覺，也就是說，玉米的飽腹感是非常強的，這樣一來，就不會因爲肚子餓而想要吃東西。其次，玉米中含有豐富的鎂元素，這是一種能夠促進腸道蠕動，幫助排泄體內廢物的物質，因此吃玉米是能夠減肥的。

瞭解了吃玉米真的是可以減肥之後，我們還要了解吃哪種玉米是最適合的，畢竟玉米的種類那麼多，要選擇對的玉米種類才能達到目的。

2、哪種玉米最適合減肥人士？

玉米的種類非常豐富，不過如果想要通過吃玉米減肥的話，選對種類也是非常重要的。一般來說，有以下三種玉米是最適合減肥人士的。

第一種是紫玉米。

紫玉米的顏色是紫黑色的，一般比較少見，紫玉米吃起來口感相當不錯，而且營養分佈也是適合減肥人士的，其中每一百克的紫玉米中的熱量有168千卡。

這種玉米就是在超市、菜市場經常看到的玉米種類，呈現金黃色，每一百克的甜玉米中含有的熱量僅有107千卡，相對於紫玉米來說，甜玉米的熱量更低，因此也受到更多減肥人士的喜愛，而且甜玉米吃起來清甜，很多人都喜歡。

第三種是白玉米。

白玉米也被人叫做珍珠玉米，這是一種熱量最低的玉米種類，每一百克的白玉米中僅含有66千卡的熱量，是非常理想的減肥食物。

3、怎樣纔是正確的吃玉米減肥的方式？

首先，水煮玉米是最簡單，也是最方便的操作方式。或者也可能蒸熟玉米，這兩種都是能夠保持玉米原始口味的製作方法。如果覺得水煮玉米口味比較清淡，也可以在水裏加入少許的食鹽調味，或者是將玉米跟胡蘿蔔一起煮，再加鹽調味。

其次，還可以將玉米榨成汁，玉米汁的味道非常清甜，而且還便於攜帶。

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玉米是我們生活中比較常見的一種食材，它可以用來製作多種美味的食物，主要的製作方法有煲湯、玉米粥或者燜玉米等，關鍵就看大家喜歡吃什麼樣的味道了。對於玉米來說，如果我們製作成玉米粥，那麼製作出來的玉米粥具備有減肥的功效，對於一些想要減肥的朋友來說是一個好的偏方。

現在很多女生對自己的身材都不太滿意，都想要減肥，所以她們會在生活中尋找多種減肥方法，可能就對玉米能夠減肥這種方法有一定的瞭解，但是嘗試用玉米粥來減肥的女生應該比較少吧。

可以。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。

減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。

玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的.爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米爲主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。

玉米爲一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經成爲一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那麼，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦！

隨着我們生活水平的提高，很多家裏的孩子都出現肥胖的症狀，所以想要健康減肥是一件很常見的事情了。減肥我們應該要根據自己的身體體質來選擇合適的減肥方法，這樣對我們身體的傷害纔會比較小，希望減肥的你們可以好好注意一下。