秋季除溼祛溼的方法
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秋季除溼祛溼的方法,秋季氣溫逐漸下降,我們的身體溼氣也會越來越嚴重,我們要懂得通過一些方法讓我們的身體保持一個健康的狀態,以下這些秋季除溼祛溼的方法必須get起來,有需要的朋友一定要了解。
秋季除溼祛溼的方法1
如何判斷自己體內是否有溼氣
一、自我診斷體內是否有溼的方法
起牀時——看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動??那麼可以肯定你體內有溼了。
如廁時——看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,(這就是問診單上爲什麼要問大便的原因)也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的'大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。“舌爲心之苗,又爲脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
二、看早上起來刷牙的時候,惡不噁心
很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
三、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉
這些也是溼的典型特徵,順便說一個祛溼的妙法,就是點揉承山穴。
祛溼養脾常按3大養生穴位
天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。
此時,天上有烈日,地上多水溼,溼熱交蒸,合而爲溼熱邪氣。《黃帝內經》言“溼氣通於脾”。
因脾喜燥惡溼,溼邪留滯,最易困脾。爲適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化,人體之氣血也隨之內收。
血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,腸胃功能加強,人們食慾隨之旺盛,可以從食物中吸收更多營養滋養身體。
按摩豐隆、足三裏、脾俞等3大養生穴位,可讓脾胃變得強壯起來。
其中,豐隆穴是化溼要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裏能補中益氣、通經活絡。
秋季除溼祛溼的方法2
1、少吃鹽,幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入,很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家秋季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料,這種提示是沒錯的。但這主要是針對秋日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領們來說則未必合適。因爲攝入體內的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。如果不是出汗太多,秋季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應超過6克),特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
2、經期食紅豆,補血排水一起來
現代研究發現紅小豆中也含有一種皁甙類物質能促進通便及排尿。中醫認爲紅小豆性平,有滋補強壯,健脾養胃,利水除溼,清熱解毒和補血的功能,比較適合脾虛溼熱內盛者食用。經期或經期前後喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點,不僅可消除體內多餘的水分,還能起到預防缺鐵性貧血的作用。
3、適當午睡,身體更輕盈
專家認爲,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因爲過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。而秋季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合。對於白領們來說,適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息,下午的工作效率得到極大的提高。而對於那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進行午休的同志而言,更要保證充足的晚間睡眠。
4、運動排汗最祛溼
在所有的排水方法中,運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認爲:秋季裏,從事適度的運動不僅能增強體質,提高機體的抗病力,還可以助消化、促進氣血流通,進而防止內生溼邪的產生。同時,運動時身體微微汗出,還能帶走體內多餘的水分,讓身體感覺更加輕盈。專家發現,運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行,以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式爲宜。
5、平衡荷爾蒙,讓身體不再沉重
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導致的。隨着年齡的增長,甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的症狀並不明顯,所以往往容易漏診。其實,當你發現自己吃的不多但體重增長、經常感覺精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭髮乾枯等症狀時,就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調整到健康檔,你的身體才能重新輕盈起來。
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