孕婦吃燕窩會長胖嗎
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孕婦吃燕窩會長胖嗎?現實生活中有很多第一次懷孕的女性都會遇到各種各樣的問題,其中很多孕婦在孕期都會食用燕窩,很多孕婦都想知道孕婦吃燕窩會長胖嗎?下面就一起來看看答案吧!
孕婦吃燕窩會長胖嗎1
1、孕婦吃燕窩會長胖嗎
不會。
燕窩的主要成分有水溶性蛋白質、碳水化合物、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等礦物質元素,其脂肪含量極少,僅佔0.35%,屬於低熱量食物,再者燕窩中含有的膠原蛋白對減肥也有一定幫助。所以孕婦吃燕窩是不會長胖的。
2、吃燕窩長胖是怎麼回事
燕窩本身是不會導致人發胖的,但若是孕婦在燉燕窩時,加入了大量的糖類或是其他奶製品等來調味,然後再大量食用的話,就可能會發胖。
3、孕婦怎麼吃燕窩不發胖
清燉燕窩 食材:燕窩
做法:
1、先將幹燕窩用清水浸泡3個小時左右,然後將浸泡好的燕窩用冷開水過水3次,清洗乾淨。
2、把清洗好的燕窩裝入燉盅裏面,放入適量的開水。隔開水用溫水燉煮,當燕窩呈現晶瑩剔透又不至於水汪汪的樣子,並且能聞到蛋白香味,說明已經可以。 燕窩耳蓮子羹 食材:燕窩耳25克,鮮百合120克,鮮蓮子30克,枸杞5克、冰糖100克,紅棗三枚,水3杯。 做法: 1、將燕窩泡水2小時,揀去蒂及雜質後撕成小朵,加水4杯入蒸蘢蒸半個小時取出備用; 2、新鮮百合分成瓣,洗淨去老蒂;
3、再將所有材料放入燕窩的燉盅裏,入蒸籠蒸半個小時即可。
4 孕婦吃燕窩的好處
促進胎兒大腦發育 燕窩中含有燕窩酸,這種成分僅存於母親初乳和燕窩中,在胎兒神經系統和各種器官的生長髮育最關鍵的孕早期食用,可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度,提高記憶力。 安胎保胎 燕窩的營養豐富,孕婦適量食用不僅能爲胎兒快速提供營養補給,還有安胎保胎的.功效。 預防妊娠紋 燕窩裏含有一種多肽類物質——表皮生長因子(EGF),它能刺激多種細胞分裂增殖,促進細胞分化,補充膠原蛋白,對受損皮膚進行快速修復,孕期食用可有效預防妊娠紋。
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孕期正常食用燕窩是不會長肉的。燕窩的成分中含有的脂肪含量非常的少,幾乎趨近於零,是當之無愧的高蛋白低熱量的食物。所以正常吃燕窩是不會導致發胖長肉的。燕窩中的主要成分是水溶性蛋白質,佔50%左右,其次是碳水化合物、礦物質等微量元素,脂肪含量僅佔僅佔0.35%。不僅如此,燕窩中所富含的膠原蛋白還可以幫助減肥,雖然孕期不能過度減肥,但是也對身材的維持起到一定的作用。
都說燕窩是低熱量食物,燕窩的熱量究竟有多低呢?讓我們來看看燕窩中的卡路里含量,1克燕思巢燕窩平均僅含4.2千卡的熱量,遠遠低於奶酪(13.7千卡/克)、豬肉(5.8千卡/克)、榛仁(28.3千卡/克)等的含量。而且燕窩一天的食用量在3克的話,才產生12.6千卡的熱量,正常50公斤的女性逛街7分鐘、或快走1分鐘就會消耗完。孕婦的代謝速度更高,所以消耗的速度也更快。
雖然燕窩本身的並不會發胖,但若是孕婦在燉燕窩時,加入了大量的糖類或是其他奶製品等來調味,然後再大量食用的話,就可能會發胖。
孕期燕窩的做法宜清淡,糖的添加量不應該太多,除了容易導致發胖以外,過多的攝入糖會容易引發妊娠高血糖等併發症。可以清燉燕窩加入牛奶或者果汁拌勻食用,最比如做成燕窩雞蛋糕、燕窩粥等都是不錯的選擇,尤其是天氣炎熱的夏季,燕窩綠豆粥是不錯的選擇。
燕窩的食用量也不宜太多,一般孕早期(0-12周)每天的食用量在3-4克左右,孕中期(13-28周),燕窩的食用量在3-5克,到了孕晚期(28周以後),胎兒基本上已經發育完全,對於營養的需求不是特別大,注意不要補得太過,營養過剩胎兒過大,容易不好生產,孕婦也會變的肥胖,所以孕晚期可以每天或隔天食用2-3克的燕窩。
總之,正確的吃燕窩是不會使孕婦長肉的,孕期吃燕窩不僅能提升孕婦的免疫力,提高身體素質,還能夠促進胎兒的大腦發育和完善免疫機制,孩子出生後更健康聰明漂亮。
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