怎麼養肝排毒
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怎麼養肝排毒,肝臟是人體最大的解毒器官,我們身體的解毒都是需要通過肝臟來實施,所以我們有必要好好的保護肝臟。不過現在很多人生活習慣,熬夜等都是非常傷害肝臟的,所以我們要更好看看怎麼養肝排毒
怎麼養肝排毒1
1、肝臟會“口渴”
春季乾燥,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,也有利於消化吸收,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、肝臟喜歡綠色食物
綠色、白色和淺藍色,有助於緩解肝病患者的心理壓力和對疾病的恐懼。戶外綠蔭草坪、平靜的湖水和優雅的綠色環境,都能促進肝病患者的康復。在桌子上放一盆綠色植物,選擇優雅的牆壁顏色,甚至穿淺綠色的衣服,都有助於滋養肝臟。中醫認爲,“青入肝”的綠色食品能有利於肝臟循環,新陳代謝,還能消除疲勞,緩解肝臟渾濁,多吃深色或綠色食物,能起到養肝的作用,如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
3、肝臟需要硒
在免疫力低下的肝病患者中,最明顯的表現是體內病毒難以徹底清除,疾病易復發。硒是一種強大而有效的免疫調節劑,可刺激體液和細胞免疫系統,並增強免疫系統,對改善肝病患者的各種症狀是有益的。例如,甲型和乙型肝炎患者補硒短時內改善厭食症、遲鈍的症狀。
硒麥芽粉和五味子爲主要原料的'補肝片,具有調節機體免疫力作用,對肝臟的保護效果好,還可以增加肝病患者食慾。
4、蛋白質可以修復肝臟
蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子和其他“高蛋白,低熱量”食物是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維護人員”,可以修復肝細胞並促進肝細胞再生。
正常人每天應該消耗90克以上的優質蛋白質,對於肝功能受損弱化的人來說,適當食用高蛋白食物,更有利於肝臟的恢復並防止進一步受到傷害。急性肝炎患者每天不能少於80克蛋白質,肝硬化患者不能少於100克。
5、脂肪也是肝臟必需的營養素
看着越來越多的脂肪肝患者,許多人認爲脂肪是肝臟的敵人。事實上,無論是否有脂肪肝,脂肪都是肝臟必需的營養物質,沒有它,肝臟就無法正常工作。
攝入提示:“有些患者在檢測到脂肪肝後開始只吃蔬菜和水果,這是一個很大的誤解。”脂肪肝不必完全告別肉類食物。爲了養肝保肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白質的最佳比例佔20%,其餘60%是碳水化合物,這是主食。肝臟需要脂肪,但這並不意味着它需要太多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、蝦和其他低脂肪食物是首選。
6、肝臟像糖果
糖是保護肝臟的重要物質,每克葡萄糖可提供人體所需能量的約70%。如果一個人長期處於缺乏精力狀態,會影響肝功能。糖還可以合成一種叫做肝糖原的物質,儲存在肝臟中以防止攝入毒素損害肝細胞。除糖尿病患者外,普通人可以根據體重計算每天應該吃多少糖。每公斤體重1克糖和60公斤糖,每天不應超過60克。按照這樣的標準,不但不會減少壽命,而且對健康有益。一般來說,糖的主要來源是大米、意大利麪、糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬含約15克糖,1罐可樂含約37克糖,3小塊巧克力含約9克糖,1克蛋卷含有約10克糖。
研究表明,維生素A可以保護肝臟,預防和抑制肝癌細胞的增殖。它可以恢復正常的組織功能,還可以幫助化療患者降低癌症的複發率。
食入提示:維生素A的每日攝入量爲800 microgr。
怎麼養肝排毒2
電腦族怎麼養肝
1、保證睡眠,早點睡覺。
想要養好肝臟,一定要注意保證睡眠時間,中醫認爲,丑時是養肝的最佳時段,所謂的丑時就是凌晨1點到3點的時間,這個時候肝經最旺,如果到這個時候還沒睡,養肝自然是空談,當然我們不能等到凌晨1點才睡,要11點就入睡,這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。
2、保持良好情緒。
俗話說“怒傷肝”,生氣、發怒對我們的肝臟會有影響,如果情緒不好的人,肝臟也會多生疾病,電腦族養肝要保持好情緒,不要經常發怒。
3、多吃綠色的食物。
五色養五臟,養肝臟的食物爲綠色的食物,其中菠菜是最養肝的菜,常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。
4、不要久坐不動。
電腦族一天至少有6、7個小時是坐着工作,久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬,時間久了你會發現自己手腳僵硬,靈活性很大,而我們的關節和韌帶都屬於肝系統,這些部位變僵硬的話,肝系統也會受影響,導致肝氣不暢,影響肝臟健康,會讓你變成暴躁的人,所以,電腦族要經常經常起身走走,不要一直坐着。
5、少吃油膩的食物。
電腦族中午時間一般都是在外面吃快餐,或者直接叫餐,而這些快餐很多都很油膩,適當的攝入脂肪可以給我們提供能量,而過量的攝入脂肪則有害身體健康,也會影響肝臟健康。
養肝花茶
1、桑葉枸杞茶
配方:綠茶,桑葉,枸杞
沖泡方法:將上面三種材料放進杯子裏,衝入沸水,蓋上蓋子悶5分鐘即可。
功效:桑葉具有清熱潤燥、清肝、疏散風熱的功效,枸杞有補精一起的功效,二者泡茶喝能養肝明目、滋陰潤肺。
2、茉莉菊槐茶
配方:茉莉花,槐花,菊花
沖泡方法:將上面的材料放進被子裏,衝入沸水,悶上8分鐘即可。
功效:該茶中的三種花都能清肝瀉火,是不錯的養肝茶,另外茉莉花還能解毒,菊花還可以明目。
功效:具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因爲此茶具有去毒的作用,對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
菊花茶:菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、解毒消炎、清肝明目和養肝護肝等功效,對肝陽上亢、肝火目疾等病症有很好的輔助療效,是養肝、護肝的佳品。
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