孕早期補鈣嗎
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孕早期補鈣嗎?每位孕婦都是家庭裏的寶,我們需要格外關注孕婦的飲食,我們雖然常說孕婦要補鈣,而補鈣的時期需要我們自己把控。接下來就由小編帶大家瞭解孕早期補鈣嗎的相關內容。
孕早期補鈣嗎1
孕早期的時候胚胎的生長速度是非常緩慢的,孕婦在孕早期的時候對於鈣的攝入量只需和成年人一樣即可,孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。
不少人會疑惑爲什麼西方人沒有像中國這麼注重補鈣,這是飲食結構決定的。
西方人的飲食是以肉,乳酪,蛋,奶爲主,蔬菜和水果較少,雜食幾乎沒有,因而不缺鈣鐵但缺少多種維生素,微量元素。所以他們注重維生素的補充。中國人的飲食結構是以五穀雜糧爲主,多吃菜果,豆腐,輔之肉蛋,講究食補、食療,營養比較全面,但飲食結構中鈣,鐵,蛋白質略顯不足,所以需要加奶補鈣和蛋白質,適當加些瘦肉,並多用鐵鍋少用不沾鍋補鐵。
孕早期如何補鈣?
1、孕媽媽服用補鈣製劑進行補鈣時,最好去醫院做相關檢查,經醫生指導後合理補充。
2、孕媽媽補鈣時應注意補鈣的劑量,應按照醫生的指導劑量服用,不要自己隨意增加或減少,減少劑量補鈣效果不好,增加劑量會增加胃腸道負擔。
3、維生素D能促進鈣吸收,多曬太陽能促進身體合成維生素D,因此孕媽媽在補鈣時應該多曬太陽,能促進鈣吸收。
孕婦對於補鈣應該做到科學合理,切不可盲目行事,對於孕早期的孕婦來說並不能着急補鈣,只需要攝入與普通人一樣的量就可以了。隨着孕期的推移,孕婦們應該適度地提高補鈣量,確保自身的身體健康以及寶寶的健康成長。
孕早期補鈣嗎2
孕婦孕早期鈣的推薦攝入量與孕前一樣,只要孕婦保持膳食均衡,注意攝取含鈣豐富的'食物(如奶及其製品,蝦皮、豆製品,芝麻醬,海帶,深綠色蔬菜等),同時,適當運動,常曬太陽,讓體內自身合成維生素D以促進鈣的吸收,孕早期一般不需要吃鈣片補鈣。
胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成,也需要很多的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢,孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡,只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可,同時適當運動,常曬太陽,讓體內自身合成維生素D,以促進鈣的吸收。一般不建議額外補充(即吃鈣片)。
孕早期普通攝入800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
孕早期補鈣食譜
1、奶酪烤雞翅
原料:黃油50克,奶酪50克,雞翅6個,鹽適量。
做法:將雞翅洗淨,在沸水中焯一下,撈出瀝乾,用鹽醃製2小時。將黃油放入鍋中融化,燒熱後放入雞翅,平鋪在鍋中。用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃,然後將奶酪擦成碎末,均勻撒在雞翅上。奶酪完全變軟,並進入到完全熟爛的雞翅中,關火裝盤即可。
營養提示:奶酪是含鈣最多的奶製品,奶酪中的鈣很容易吸收,因此,對於準媽媽來說奶酪是較好的補鈣食品。
奶酪還含有豐富的維生素A,能增進人體抵抗疾病的能力,保護眼睛健康並保持肌膚健美;奶酪中的B族維生素含量豐富,可以促進代謝,加強活力,美化皮膚。
2、豆芽生魚片
材料:豆芽200克,生魚肉300克,蔥段、薑絲適量,胡蘿蔔數片,酒2茶匙。
醃料:薑汁、鹽各半茶匙,油2茶匙,胡椒粉少許。
芡汁料:鹽、糖各半茶匙,生油2茶匙,生粉1茶匙,麻油少許,清水3湯匙。
做法:豆芽洗淨,熱油爆香薑片,炒豆芽八成熟,魚肉洗淨,切片,醃料拌勻。熱油,加酒、加芡汁料煮滾,放入生魚片煮熟,再加入豆芽、胡蘿蔔片猛火炒勻即可上碟。
孕早期補鈣嗎3
孕晚期補鈣嗎
孕晚期補鈣一般不會讓寶寶不好生
寶寶從一個受精卵發育成爲一個胎兒的過程中,骨頭的形成尤其需要鈣質。所以,整個孕期孕婦需要的鈣質是常人的幾倍。如果胎兒在肚裏得不到足夠鈣的話,一旦出生就很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化,但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性,在分娩過程中,顱縫可以輕度重疊,會使頭顱徑線縮小,便於娩出。因此,一般補鈣不會讓寶寶不好生,除非出現巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況,纔會出現分娩困難的情況。
孕晚期補鈣好處多多
孕晚期補鈣有利於胎兒的健康發育。因爲從妊娠7個月即進入孕晚期後,胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快,這時候胎兒需要大量鈣質才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中,胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的。此外,甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。所以孕婦要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發育,而且孕晚期補鈣還可以補充身體鈣的儲存,對哺乳期的營養也有促進作用。
孕晚期補鈣的方法
1、食物補鈣法
(1)多吃奶類。除了有乳糖不耐受症狀的孕婦,其他孕婦都應該每天喝奶,因爲奶中的鈣含量較高,而且容易被人體吸收,此外,還可以多吃一些奶製品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。
(2)多吃肉類。像沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮等。
(3)多吃素菜。像腐竹、豆類、雪裏紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬等。
(4)少吃影響鈣吸收的食物。像菠菜、莧菜、竹筍、大米、白麪、碳酸飲料、漢堡、披薩、動物肝臟、炸薯條、過多的鹽等。這些食物中含有影響鈣質吸收的成分,因此在吃補鈣食物時,最好不要跟這些食物同吃。
2、鈣片補鈣法
食補是補鈣的最好方式,如果食補依然不能滿足鈣需求,就要在醫生的指導下服用補鈣藥劑。優質的複合維生素補充劑和孕期多維片中應該至少包含150-200毫克的鈣。如果查出自己缺鈣,你也可以單獨吃鈣片。不過,要注意閱讀產品說明,並考慮自己的身體狀況,選擇最適合的鈣片。
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