滋補美容養顏的食譜

滋補美容養顏的食譜，氣血對於女人來講十分重要,因爲氣血直接關乎女性的身體健康,反映女性的容貌氣色，那麼你知道滋補美容養顏的食譜都有哪一些嗎，下面就跟着小編一起來看看吧。

滋補美容養顏的食譜1

一、紅豆薏米粥

材料：紅豆，薏米，水，冰糖

做法：

1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

2、然後要先煮紅豆，因爲需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香

3、等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

二、美容的銀耳紅棗湯

簡介：

銀耳，紅棗，枸杞，都是美容又滋補的好東西，非常適合女性食用。什麼內分泌失調啦，什麼皮膚黯淡啦，都可以來食用一下

材料：

1、小砂鍋一個。

2、銀耳兩朵，放在清水裏發半個小時（我在超市買的袋裝的。泡一點就好了）。

3、枸杞幾粒，紅棗幾顆，葡萄乾幾粒。

4、百合5-8片。

做法：

1、把以上食材放到砂鍋裏，加清水，中火燉開。燉的過程中要經常拿勺子翻動一下，免得粘鍋。

2、燉開以後小火慢燉20分鐘，關火。

3、然後蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。

因爲砂鍋自己會“存熱量”，所以它們會自己再慢慢咕嘟咕嘟幾下，哈哈。另外，如果立刻拿下來，你的手也會燙到哦！稍涼就可以吃啦。

小訣竅

還可以適當加些蜂蜜。蜂蜜不能在很熱的時候放進去哦，會損失營養的

三：美容瘦身銀耳甜湯

材料：

銀耳1朵，黃桃罐頭3瓣，紅棗隨意，冰糖適量

做法：

1、銀耳泡一到兩個小時，充分的泡發。

2、黃桃改刀。

3、剪去銀耳後面的黃色根部，洗淨，摘成小塊，和紅棗、適量水一併放入紫砂鍋燉煮。

4、燉至銀耳黏稠，再加入黃桃。

5、根據自己的口味放入冰糖，煮至冰糖完全融化就可以了。

四、冰糖燕窩

材料：燕窩，冰糖

做法：

1、燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發4個小時；

2、發好燕窩清洗乾淨，挑毛 去雜質，並撕成細條狀（不要太細小）；

3、放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。（燉盅和大鍋都需要熱水）

4、放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。

5、也可放涼後放入冰箱，冰涼後再食。或一次燉煮多一些，放入冰箱，一次吃一碗，3-4天必須吃完，不要放太久。

小訣竅：1、不需燉煮太久，好的燕窩如果燉太久會有點溶化，口感沒有那麼好。2、一片燕窩，可供2-3人吃，每人一碗。一個星期吃1-2次即可。

五、黃豆豬蹄湯

材料：豬蹄一個，黃豆50克，蔥一根，姜一塊，料酒，鹽，胡椒粉。

做法：

1、豬蹄切塊洗乾淨，黃豆提前浸泡上。

2、鍋中放水，放入豬蹄和薑片、料酒，大火煮去豬蹄血水。

3、撈出焯過水的豬蹄，洗乾淨。

4、砂鍋內放豬蹄、黃豆、蔥斷兒、薑片，一次性加入足量的水。

5、開大火煮開，開蓋保持大火煮15分鐘。可有效揮發些醒味。然後用小火燉約1個半小時至湯汁白，放入鹽、撒入胡椒粉調味即可。

六、木瓜燉牛奶

材料：木瓜，鮮牛奶一杯，雞蛋1個

做法：

1、木瓜去皮，切成小方塊兒，放在專用的瓷制的燉盅裏，備用。

2、雞蛋只取蛋清，用力打發至起泡。

3、在打發的蛋清中加入牛奶，再繼續打發。

4、把打發好的牛奶蛋清緩緩倒入裝了木瓜的燉盅裏。

5、蒸鍋倒入清水，大火燒開，再把燉盅放入（記得要蓋上燉盅的蓋子，以免水汽漏進去），改用中小火燉蒸十五分鐘，即可。

七、酸奶水果蔬菜沙拉

材料：蘋果1個(約150克)，葡萄20粒，黃瓜半根，西紅柿1個(100克)，酸奶250克，蜂蜜1茶匙

做法：

1、所有食材去皮切成小塊。

2、倒入酸奶和蜂蜜攪拌一下即可。

小訣竅：

1、食材即你所選，什麼水果和可生食蔬菜均可。

2、對面粉水清洗葡萄，又快又幹淨。

八、香辣美容豬蹄

材料：豬蹄一個，料酒，冰糖，生抽，大蔥1根（切段），姜4片，大蒜4個（切片），花椒，香葉，茴香，桂皮，山楂幹，乾紅辣椒，熟白芝麻

做法：

1、豬蹄洗淨切塊，放鍋裏煮開，煮10分鐘。

2、煮好的豬蹄用冷水沖洗乾淨，瀝乾水分。

3、鍋內放油，用小火把豬蹄慢慢炒至表皮發黃。

4、鍋內放一小勺油，冷油放蔥、姜、蒜、花椒、香葉、茴香並炒出香味。

5、另用一鍋，把炒香的調味料放入，再把豬蹄也放入，加料酒、山楂幹、生抽和水（水要沒過豬蹄）。大火煮開後，持續15分鐘後轉小火，煮至湯汁粘稠，剩一半的量。

6、用一炒鍋，放冰糖炒糖色，一直炒到糖變成棕紅色。

7、放入燉過的豬蹄，翻炒到粘滿糖色。再倒入剛纔燉豬蹄的汁，大火收汁，盛出備用。（用鏟子翻動下，免得炒糊。）

8、鍋內冷油，放花椒、幹辣椒炒出香味。

9、再倒入收好汁的豬蹄，加入一勺清水，大火炒至清水收幹，撒上白芝麻即可出鍋

九、水晶皮凍

原料：豬皮，八角，桂皮，香葉，小茴香，鹽做法：

1、豬皮洗乾淨，在沸水中略煮，撈出後，用刀颳去靠近肉那邊的油脂，一定要刮乾淨，否則影響皮凍的成型和口感；

2、用鑷子拔掉上面剩餘的個別豬毛（如果你用手可以拔的話，就不需要鑷子，但說實話，推薦鑷子！）

3、洗乾淨，必須要洗乾淨，因爲上面可能殘留了你拔掉卻沒有取下來的豬毛 或者你辛勤拔毛 的過程中留下了辛勤的汗水；

4、將處理好的豬皮切成小條；到這一步要提示的，如果你處理的豬皮相當多，可以只用一部分，將剩下的裝在盒子裏冷凍起來，待到想吃的時候再拿出來直接參考後面幾步就可以了。

5、鍋里加適量水，放入豬皮小條一起煮，水沸後關至中小火保持水的翻滾狀態，大約一個半小時候就可以了，如有壓力鍋，可用壓力鍋完成這一步驟；

6、煮好後裝入容器內，放冷藏室至凝固後即可。冬天可放在戶外，但謹防老鼠等其他食客的侵襲。

小訣竅：1、拔毛 是一個相當辛苦的過程，但是爲了美，堅持一下吧。

2、基本上，我都是一次做夠好多豬皮小條，吃的時候取出來煮一下就好了。

十、五彩美容粥

材料：紅豆適量，黃豆適量，黑豆適量，綠豆適量，紫米適量，水

做法：1、將紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、紫米各洗淨。2、鐵鍋煮水，待水沸騰之後放入紅豆、黑豆、黃豆熬製10分鐘後，加入綠豆和紫米小火熬製20分鐘即可。

滋補美容養顏的食譜2

香菇蘆筍玉米筍

蘆筍是著名的抗癌蔬菜，其中含有豐富的纖維素，可有效促進腸道廢物排出。玉米和蘆筍中含有豐富的`粗纖維素，對於腸道的蠕動有一定的促進作用，還可以排除體內的污染物，清除腸道內的垃圾，可以有提高免疫力的作用和功效。這道菜堪稱食品中可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維、活性多糖類的大聚會，可以有效提高人體抗污染能力。在清洗上面，香菇一定不要反覆的洗泡，以免損失其中寶貴的真菌多糖。

松仁大麥糯米粥

松仁含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，既能補虛，也有潤肺和滑腸的功效，是傳統的養顏食品。大麥大家都知道，含有的纖維素和營養素很多，可以有降低血壓和血糖的貢獻，對於一些中老年人是非常適合的食物，同時糯米還有滋補的作用和功效。松仁、大麥、糯米的搭配兼滋補身體、預防便祕、排除污染於一身，若添加少量枸杞，色彩更爲悅人。

海帶魔芋南瓜燉排骨

海帶富含海藻膠，是優秀的抗污染食品，它可以與食品中的致癌物質結合，將它們帶出體外。大家都吃海帶，但是不知道它有什麼樣的作用，它具有排毒的貢獻，而且魔芋也是有一樣的作用的，這兩種食物可以有降低血脂血糖的貢獻，同時還可以預防便祕，所以說很適合女性們食用，特別是女性經常出現的貧血啊還有皮膚的問題都是可以有效的改善的。海帶、魔芋和南瓜的數量要明顯多於排骨的分量，方能起到最佳效果。

滋補美容養顏的食譜3

食譜1、紅豆湯。

主料紅豆100克兌清水600毫升，熬製成粥後再加入白砂糖5克待糖充分融化後出鍋，趁熱喝。

食譜2、綠豆金銀花湯。

方法是用綠豆100克洗淨，加入500克清水熬製，水開後加入20克金銀花，熬製成湯。綠豆要煮開花。

食譜3、小米枸杞桂圓粥。

做法是小米60克、枸杞20克、桂圓30克加入1000克清水，熬製熟後再加入冰糖10克，待冰糖融化後出鍋食用。

食譜4、紅棗枸杞湯。

做法是。大紅棗2個，枸杞子20克，加500克清水熬製成湯。

食譜5、青瓜菜。

做法是青瓜300克切成小段，2克食鹽，陳醋1勺，芝麻香油2克。冰糖2克，植物油50克。放鍋內炒熟即可。

食譜6、檸檬湯。

做法是檸檬一個，放入200克清水裏熬製5分鐘後，加入紅糖

20克，攪勻即喝。

食譜7、 薏仁蓮子湯。

做法是薏仁50克、蓮子100克，冰糖5克。兌清水500克熬製。

食譜8、紅棗鹽水湯。

做法是大紅棗8個，兌水200克熬製後加入食鹽2克，攪拌均勻。

食譜9生食、核桃。

核桃10個去掉殼後，生吃。

食譜10 南瓜銀耳湯。

做法是南瓜30克，銀耳2朵。冰糖10克，大棗6個，枸杞子10克。兌水500克熬製成湯。