水果含蛋白質的有哪些
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水果含蛋白質的有哪些,水果是我們生活中常見的休閒食物,蛋白質是維持人體正常機能的重要存在,生活中很多常見的水果中也含有豐富的蛋白質,以下分享水果含蛋白質的有哪些。
水果含蛋白質的有哪些1
1、無花果
無花果是一種常見水果,肉質細嫩,味道甘甜,它不但含有豐富維生素和多糖,還含有豐富的蛋白質,是蛋白質含量比較高的水果之一,人們吃了無花果以後能儘快把它含有的營養吸收,可促進身體正常代謝,而且能美容養顏,並能放慢人類身體的衰老速度。
2、牛油果
牛油果也是一種蛋白質含量特別高的水果,它含有大量的植物油脂和植物蛋白以及葉酸,還含有多種對身體有益的微量元素,人們吃了以後能滿足身體正常代謝對蛋白質的需要,但大家在吃牛油果的.時候一定要注意牛油果是一種高熱量的水果,那些身體肥胖的人要儘量少吃。
3、桃子
桃子也是一種營養價值特別高的美味水果,而且這種水果中蛋白質的含量比較高,除此以外它還含有豐富維生素C和維生素a,人們經常吃桃子能爲身體補充蛋白質,也能提高身體造血功能,而且能滋養細嫩肌膚,提高身體抗病能力,對維持人體健康有很大的好處。
4、椰子
椰子是一種常見的熱帶水果,也是蛋白質含量最高的水果之一,據說每100克椰子果肉中含有蛋白質的數量超過五克,此以外熱帶地區出產的榴蓮也是一種蛋白質含量比較高的水果,適合在日常生活中經常食用。
水果含蛋白質的有哪些2
牛油果
鱷梨是“優質”脂肪的重要來源。每100克鱷梨還包含2克蛋白質。在沙拉中加入鱷梨或使用水果製作美味的酸辣醬和蘸醬。
香蕉
每100克香蕉含1.1克蛋白質。這種鮮黃色的水果也是鉀的良好來源。可以將整個香蕉作爲甜而有營養的小吃來享用,或者將其添加到布丁和冰沙中。
黑加侖
每100克葡萄乾可提供至少1.4克蛋白質。在水果果醬,果醬或沙拉中添加富含纖維的黑醋栗。
棗
每100克幹棗提供2.4克蛋白質。棗是非常健康的零食,並且還含有大量的鉀。自己吃棗,或喝一杯牛奶。
杏幹
每100克杏乾粉含1.4克蛋白質。杏子富含維生素A,可保護您的身體免受自由基的傷害。零食一小碗杏幹或壓碎,然後將其添加到燕麥片中。
番石榴
每100克番石榴含2.6克蛋白質。水果還富含維生素C和果膠。粉紅番石榴中含有番茄紅素,一種有益的抗癌抗氧化劑。將番石榴添加到自制的水果沙拉中或單獨食用。
菠蘿蜜
每100克菠蘿蜜含1.5克蛋白質。這種獨特的水果還富含抗氧化劑和營養成分,例如維生素A,B和C,以及鈣,銅,鎂和錳。
金橘
金桔富含維生素A,B和C,每100克食用至少提供1.9克蛋白質。此外,金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要來源。
百香果
每100克百香果至少含有2.5克蛋白質。這種水果還提供纖維和維生素C,它們都能改善新陳代謝並增強免疫力。
石榴
石榴每100克至少包含5克蛋白質,使其成爲此列表中蛋白質含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴,或喝新鮮的有機石榴汁。
李子是高糖的乾果,所以要適量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白質。李子還含有大量的纖維和多酚,有助於促進心臟健康並降低癌症風險。李子中的纖維不僅可以幫助控制血糖水平,還可以幫助您 保持健康的體重。零食少量梅子,以增加蛋白質和纖維的攝入量。
葡萄乾
每100克葡萄乾至少提供3.1克。葡萄乾還含有纖維,鐵和鉀,所有這些都促進消化健康。將葡萄乾添加到燕麥片,大米布丁或少量零食中,即可製成富含蛋白質的食物。
水果含蛋白質的有哪些3
1、牛油果
牛油果出產在熱帶它也叫鱷梨,是一種蛋白質含量特別高的水果,它除了含有蛋白質以外,還含有多種對人體有益的氨基酸和維生素,而且能爲人體補充豐富的脂肪酸,它能保護人類的心臟,也能增強人體素質。但牛油果的熱量比較高,平時不能過量食用,不然會導致身體肥胖。
2、無花果
無花果也是一種高蛋白的特有水果,這種水果中不但含有豐富的植物蛋白,含有大量碳水化合物,纖維素和微量元素鈣鉀,磷等營養成分,也是這種水果中最重要的存在,人們食用無花果以後,不但能滿足身體對蛋白質的需要,而且能吸收多種對身體有益的營養成分,能加快身體代謝增強身體素質。
3、水蜜桃
水蜜桃在每年夏天大量上市,這種水果中也含有大量蛋白質,而且它含有豐富的膳食纖維和維生素c與維生素a,平時人們食用水蜜桃以後,可以滿足身體正常代謝時對植物蛋白的需要,而且能保護眼睛,也能增強身體免疫力。
4、菠蘿
菠蘿也出產在熱帶,而且它是一種高蛋白的水果,除此以外,它還含有豐富的蛋白酶和菠蘿酶,這些物質還能調節腸胃,能提高腸胃消化功能,平時人們多吃一些菠蘿,既能滿足身體,對多種營養的需要,不能提高人體消化功能還能加快身體代謝,對維持人體健康有很大的好處。
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