高蛋白質的水果
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高蛋白質的水果。水果的種類是非常多樣的,很多人都喜歡吃水果,含有高蛋白的水果還能爲我們補充體內所需要的營養物質。下面爲大家分享高蛋白質的水果的相關內容。
高蛋白質的水果1
1、無花果
無花果是一種常見水果,肉質細嫩,味道甘甜,它不但含有豐富維生素和多糖,還含有豐富的蛋白質,是蛋白質含量比較高的水果之一,人們吃了無花果以後能儘快把它含有的營養吸收,可促進身體正常代謝,而且能美容養顏,並能放慢人類身體的衰老速度。
2、牛油果
牛油果也是一種蛋白質含量特別高的水果,它含有大量的植物油脂和植物蛋白以及葉酸,還含有多種對身體有益的微量元素,人們吃了以後能滿足身體正常代謝對蛋白質的需要,但大家在吃牛油果的時候一定要注意牛油果是一種高熱量的水果,那些身體肥胖的人要儘量少吃。
3、桃子
桃子也是一種營養價值特別高的美味水果,而且這種水果中蛋白質的含量比較高,除此以外它還含有豐富維生素C和維生素a,人們經常吃桃子能爲身體補充蛋白質,也能提高身體造血功能,而且能滋養細嫩肌膚,提高身體抗病能力,對維持人體健康有很大的好處。
4、椰子
椰子是一種常見的熱帶水果,也是蛋白質含量最高的水果之一,據說每100克椰子果肉中含有蛋白質的數量超過五克,此以外熱帶地區出產的榴蓮也是一種蛋白質含量比較高的水果,適合在日常生活中經常食用。
高蛋白質的水果2
1、杏仁的蛋白質含量就極其豐富,幷包含鈣,鋅,葉酸,鉀,鐵,纖維等多種營養物質。
2、鱷梨也是一種富含蛋白質的水果。除了蛋白質以外,還包含鋅,纖維,葉酸,尼克酸和其他必需營養素。此外,它還是有益心臟健康的健康脂肪酸來源。但不同於其他水果的是,鱷梨的熱量比較高。
3、高蛋白水果還包括無花果。與鱷梨一樣,幹無花果的熱量很高,並且包含大量碳水化合物。此外,它還是蛋白質,纖維,鈣,鉀和其他營養素的來源。也正是因爲營養豐富,許多營養師將其列爲健康小吃。
4、桃子的蛋白質含量也很豐富。平均每個桃子包含2克蛋白質。這種水果還是纖維,維生素C和A的良好來源。此外,菠蘿也是一種很好的蛋白質來源。
5、其他蛋白質含量高的水果還包括枸杞子,覆盆子,蘋果,椰子,黑莓,李子,梨,西瓜,蜜瓜,檸檬,哈密瓜,香蕉和櫻桃等。幹枸杞子的蛋白質含量最高,高達每份四克。
高蛋白的食物有哪些
1、奶類食物以及奶製品,牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。
2、肉類食物,中的蛋白質含量在10%至20%之間,俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉,而肥肉是脂肪含量較多的肉,瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。
3、蛋類食物。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質。
水果是含纖維和維生素比較多的',蛋白質含量和食物相比還是遠遠落後的,畢竟水果屬於一種零食,食物纔是我們的主食。日常生活中,我們還是需要依靠主食來補充營養物質,如果實在是沒有胃口,再去用含營養物質額水果代替也可以。
高蛋白質的水果3
利尿的水果
1、西瓜
西瓜性寒味甘,有清熱解暑,消腫利尿等功效,西瓜中含有一種氨基酸類的成分,叫做瓜氨酸,具有很好的利尿功效,對腎性水腫或因心臟病,高血壓及妊娠引起的浮腫均有效。
2、柚子
柚子味道鮮美並且多汁是,具有利尿以及減肥的效果,並且柚子的熱量也是比較低的是,含有豐富的鉀元素,有利於身體排出多餘的水分,對於人體水腫也能有效的祛除。
3、薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
4、椰子
椰子中含有豐富的鉀和鎂等礦物質,可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡,糾正水和電解質紊亂,具有利尿消腫的功效。
5、葡萄
葡萄也是屬於利尿水果,口感酸甜,適當的食用可以有益氣利尿的效果,並且目前一年四季中均可使用葡萄,平時也可以將葡萄榨汁飲用,對於其中的微量元素的吸收會更加的有幫助。
6、菠蘿
菠蘿在春夏的時節開始上市,其中含有豐富的糖、鹽以及酶元素,日常適當的食用一些菠蘿,有利尿的效果,對於人體的健康有很大的幫助,一些高血壓者適合飲用新鮮的菠蘿汁,可以有緩解血壓高的症狀。
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