兒童健腦食物大全
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
蛋類
衆所周知,蛋類含有豐富的蛋白質,是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類,會讓孩子更聰明。
全麥製品和糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對於保持認知能力至關重要,所以在爲孩子選擇麪包的時候最好選擇全麥麪包。
鐵
鐵是一種重要的礦物質,可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵,同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質,是一種很好的健腦食品。
紅莓,黑莓,越橘等富含豐富的維生素C。研究發現,越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
豆類
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高,以穀氨酸的含量最爲豐富,大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。
花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣、鎂、鐵、纖維和蛋白質等,對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥麪包、蔬菜、水果等搭配。
蔬菜
西紅柿,紅薯,南瓜,胡蘿蔔,菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑,保持大腦的健康活力。
燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,爲孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。
牛奶等乳製品
牛奶含有優質蛋白質,其中含有人體所需要的全部必需氨基酸,除含有鈣質外,還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質,如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等,對於維持孩子正常生理功能和促進生長髮育都有好處。
健腦益智的食物有哪些
兒童補腦增強記憶力的食物有哪些
2017六一兒童節禮物大全 這些禮物送給孩子最合適
有益於大腦的食物
對兒童健康有益的食物
防止大腦早衰的食物
兒童營養餐食譜大全
兒童春季食譜大全
健腦吃什麼食物好些
兒童飲食掌握十大常識保證安全健康
兒童清淡食譜大全
想要健腦就要吃健腦的食物 十大健腦補腦食品
兒童安神補腦可以吃什麼食物
最佳健腦食物有哪些
什麼食物吃了補腦?真正的補腦大全
健腦最好的食物有哪些
兒童秋季食譜大全
補大腦最好的食物
呵護大腦健康的16種日常食物
健腦提高記憶力的食物
兒童大腦發育吃哪些食物最好 兒童大腦發育吃什麼食物最好
兒童營養食譜大全
胎兒健腦的佳餚食譜
補腦的食物有哪些:十大健腦食品增強記憶延緩衰老
兒童健康小常識大全
健腦的食物都有哪些
女人健康補腦食物有哪些
補大腦記憶力的食物
對大腦有益的食物
十大補腦的食物排名
兒童健康的小常識大全
孩子應多吃的健腦食物
小兒挑食厭食吃什麼藥 兒童健脾胃中成藥大全