對兒童健康有益的食物

對兒童健康有益的食物，在我們平時的日常生活當中，孩子們的身體健康是非常重要的，然而要想孩子的身體保持健康，在日常飲食上面就應該特別注意，下面小編給孩子們介紹了一些有益身體健康的食物，希望對大家有幫助。那麼對兒童健康有益的食物有哪些？兒童不能多吃的食物是什麼？

對兒童健康有益的食物1

對兒童健康的食物

1、魚

魚頭中富含卵磷脂，這是人腦中神經遞質的重要來源，兒童常食之，可以增強兒童的思維能力、記憶力以及分析能力，還能有效控制細胞的退化，幫助延緩衰老。當然，魚也是促進兒童智力發育的食物之一。

2、香蕉

香蕉是嶺南四大名果之一，香蕉不僅可以清熱潤腸，還促進腸胃蠕動，降壓通便。而越成熟的香蕉，黑斑越多，免疫活性也就越高，兒童多吃香蕉可以增加體內白血球，改善兒童的免疫系統功能，增強人體抗癌的免疫力。

3、雞蛋

雞蛋中富含優質蛋白，尤其是蛋氨酸含量特別豐富，不管是穀類還是豆類食品都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以兒童要適當多吃雞蛋。

4、牛奶

兒童飲用牛奶，可以有效補充優質蛋白、鈣、鉀、磷、維生素B12、維生素D等多種營養素，牛奶中含有的派生品-酸奶可增強免疫體系功能，激活胃蛋白酶，阻止腫瘤細胞增長，可以有效提高人體對鈣、鉀、磷的吸收率。

5、核桃

核桃被稱爲中國傳統的健腦益智食品，兒童常食用核桃，可以達到增加記憶、消除疲勞等作用。

對兒童健康有益的食物2

兒童不能多吃的`食物

1、橘子

有哪些是兒童不宜多吃的食物？這裏的橘子雖然營養豐富，但其中的葉紅素含量很高，吃得過多容易產生腹痛、腹瀉。

2、菠菜

雖說菠菜作爲補鐵的最佳植物食品的菠菜中含大量草酸，草酸在體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，這樣很容易排出體外。兒童生長髮育需要大量的鈣和鋅，如果缺乏會導致骨骼、牙齒髮育不良，甚至會影響智力的正常發育。因此攝入菠菜一定不要過量。這就是兒童不宜多吃的食物之一了。

3、雞蛋

有哪些是兒童不宜多吃的食物？其實雞蛋也包括在內呢，因爲雞蛋食用過多會造成營養過剩，最終導致肥胖，最重要的是它會加重胃腸、肝腎的負擔。

4、果凍

你到底果凍不是用水果汁加糖製成的嗎？它是用香糖、增稠劑、甜味劑、色素調製而成，這些物質對人體沒有多少營養價值，多吃對孩子的健康無益。所以請媽媽們務必記住兒童不宜多吃的食物之一就是果凍喲。

5、豆類

豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排出體外，容易使體內甲狀腺素缺乏而導致體內甲狀腺體積增大。兒童處於生長育時期更容易受害，所以豆類，尤其是未煮的豆類是兒童不宜多吃的食物。

6、鹹魚

各種鹹魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，攝入體內後一部分轉變爲具有致癌物質的二甲基亞硝胺。有關研究顯示10歲前開始吃鹹魚，成年後患癌症的危險性比一般人高30倍。所以爲了孩子的健康，記住兒童不宜多吃的食物有鹹魚喲。