運動對健康有益

運動對健康有益，運動的同時也要保護好自己，經常不運動的人要注意這幾點了，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面小編帶你瞭解運動對健康有益好處。

運動對健康有益1

第一、我們的運動必須要有一定的規律，而不是你想起來的時候做幾下，想不起來就算了，這樣的運動對你的好處幾乎一點也沒有，而且不規律的運動會引起身體的不適應，反而影響身體健康。

第二、身體運動還要有一定的方法，不是亂來就可以的，如果你有條件的話，可以找一個專業的老師進行指導，如果沒有這個條件，那麼你也可以從最初級的鍛鍊開始，循序漸進，慢慢的加量，這樣也可以促進身體健康。

第三、運動的好處很多，主要的一個方面是可以促進人體的器官功能，主要是增加心肺功能，我們以長期的眼光來看的話，運動可以減少心臟以及全身血管疾病的危險性，提高生活質量。

第四、運動另外一個好處是我們可以控制自己的.體重，而且運動也是目前減肥最有效的方式，運動也同時可以控制熱量的攝取量，大大的提高身體的免疫力，加強人的活動能力和自信心。

第五、運動長期堅持的話，有助於我們改善自己的體型，因爲運動可以調節鬆弛的我們身體的肌膚，而且也能減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺，身材的美觀主要可以提高自己的個人形象。

第六、根據現在的科學研究，特別是美國的運動專家研究，運動有助於減少老化的現象，比如高血壓的情況，還有導致心臟疾病的老化，另外糖尿病與骨骼疏鬆也可以完全避免，運動的好處由此可見一斑。

第七、運動的規律性很重要，長期堅持穩定的運動可以有利於人體骨骼和肌肉的生長，也可以增強心肺功能，運動可以改變人體的血液循環系統，增強人體的呼吸系統和消化系統功能。

第八、運動健身可以提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，這樣可以在工作和生活中有更好的適應性，另外運動可以根據身體的負荷做出協調和準確動作，這樣可以在工作中有很好的自我協調能力。

運動對健康有益2

1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水

劇烈運動時體內鹽分隨大量的汗液排出身體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣的供應，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨充滿水分，妨礙膈肌活動影響呼吸；血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動還會傷害心臟，這樣的健康生活小常識很重要。此外大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃部疾病。

2、進餐後不宜運動

進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時立刻參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病，這樣的健康生活小常識很重要。體弱者進餐後血壓還會降低，稱爲餐後低血壓外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。

3、在不適當的地點運動會帶來傷害

由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊、空氣新鮮的公園、河灘、體育場等場地最佳，這樣的健康生活小常識很重要。

4、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響着身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康，這樣的健康生活小常識很重要。

5、選擇最佳運動量

選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定，這樣的健康生活小常識很重要。

6、運動後的營養補充着重於三方面：

第一方面：補充因流汗而損失的水份和電解質 第二方面：補充運動中消耗的肝醣(glycogen) 第三方面：修復受傷的肌肉和組織。