運動對於健康的重要性

運動對於健康的重要性，運動對於每個人來說都是很重要的，運動有利於維持人體的身體健康，更加有研究表明，運動還可以緩解人的焦慮問題，下面分享運動對於健康的重要性相關內容，一起跟隨小編來看看吧。

運動對於健康的重要性1

例如，研究已經證實鍛鍊對心情有益處。那些參加體育鍛煉後的人會更開心，有證據表明，運動對緩解抑鬱症有好處（抑鬱症，與慢性消極情緒障礙有關)。事實上，許多科學家認爲，臨牀醫生應考慮處方鍛鍊作爲抑鬱症患者的治療計劃的一部分。更爲重要的是，研究表示，當人們心情好的時候更傾向於認爲他們的生活是有意義的。當你快樂時，更懂得欣賞生活，覺得它是值得的。因此，通過運動可以提升心情，可以轉換意義。

研究同時表明，鍛鍊可以幫助人們抵制焦慮。類似地，許多人通過鍛鍊減少壓力。焦慮和壓力可以威脅身體健康、當人們正處於焦慮和壓力中時，不太可能會感知到生活是有意義的。因此，通過運動可以緩解壓力和焦慮，可以促進身體健康。

另外，鍛鍊能夠促進社會聯繫，社會聯繫又促進身體健康。當然，人們經常獨自鍛鍊。然而，一起出去就像社會工作一樣，這也是很常見的。想要建立新的聯繫嗎？嘗試報一個瑜伽或旋轉類項目的班，或參加附近的跑步小組、舞蹈班、武術班。或加入當地的體育聯賽，總之給自己提供一個機會結交新朋友。

最後，調查顯示，鍛鍊可以增強自尊心，自尊心與身體健康有着緊密聯繫。當人們自我感覺很好時，他們也會覺得生活是有意義的。

值得注意的是，鍛鍊和自尊心之間的關係可能很複雜。例如，研究表明，對女性來說，鍛鍊和自尊之間的關係取決於鍛鍊的動機和個人的態度。如果女性鍛鍊純粹是擔心她們的外表，不滿意他們的身材，那麼鍛鍊可能與低自尊心相關聯。一般來說，如果人們鍛鍊是爲了健康和健身，而不是單單在於完美身材，鍛鍊更有可能是與積極的自尊心相關聯的。

運動對於健康的重要性2

運動的6大好處

1、控制體重

運動可以預防肥胖的情況發生，對於肥胖的.人來說，運動又可以減肥。當你在做運動時，身體會大量燃燒脂肪，體內多餘的脂肪被消耗掉，自然沒有脂肪堆積而導致肥胖。光吃不運動是不行的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時保持一定頻率的運動。

2、使精力充沛

運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織，使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能，這樣人以後幹活都不容易累，充滿精力。

3、改善睡眠質量

現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不着早上起不來，日夜顛倒，整個生物鐘都紊亂了，這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助你快速入睡，睡眠質量一旦提高，整個人的精神狀態會更佳。

4、增強抗病能力

運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量，降低對身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合徵這類疾病的發生。

5、帶來好心情

運動可以改善人體緊張的情緒，調節不量的心理狀態。運動能舒展身心，緩解工作、學習所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態，充分發揮個體的積極性和創造性，提高自身的發展。

6、提高大腦機能

運動可以提高大腦機能，讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因爲運動可以調節神經中樞，運動需要通過大腦神經來指揮，這樣就可以讓大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷增強腦細胞的活力。