爲什麼運動有利於健康

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爲什麼運動有利於健康，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動是我們維持身體機能的重要途徑，積極運動也是一種生活態度，都說生命在於運動，和小編一起看看爲什麼運動有利於健康。

爲什麼運動有利於健康1

一、運動可以讓人強身健體

強身健體是運動鍛鍊的首要功能。人體在運動鍛鍊時，血液循環加快，吸進的氧氣和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不斷強健，關節更加靈活，長此以往，對人們的身體健康自然大有好處。

二、運動可以提高抗病能力

許多人都知道運動能抵抗疾病的侵襲，但不知道其中的道理在哪兒。美國的運動專家經過研究提出，運動能讓人們抵抗疾病主要是與運動能使體內產生“致熱原”有關。

原來，人在運動時，由於肌肉活動加強，體內產熱增加，使體溫有不同程度的升高，並且這種由於運動產生的發熱在運動結束後還可以維持相當長的一段時間，而在這個期間，白細胞消滅細菌和病毒的能力增強，能抵制各種病原體釋放毒素，這樣，升高的體溫就幫助人體戰勝疾病。

三、運動可以幫助康復

許多做過手術或是在醫院侍候過病號的人都知道，醫生對很多種病的患者都強調過“多運動”，其中尤其對腦梗死、腹腔手術、肩周炎等疾病患者說得最多，這說明運動對於患者具有康復的作用。

的確，運動由於有促進血液循環、增加肺活量、強健肌肉和骨骼的功能，故疾病患者可以通過運動刺激呆滯的神經，激活僵死的.細胞，打通流動不暢的血脈，增進食慾，增加營養，從而加速康復。

四、運動使皮膚更充滿活力

運動能使皮膚更健康，因爲運動促進了皮膚血液循環，增強了結締組織的彈性，延緩皺紋的形成，推遲了容顏的衰老。

五、運動能幫助老年人順利度過更年期

運動能有效地促進雌雄激素的分泌，增加激素的利用率，減輕更年期整個生理、心理負擔，消除緊張情緒，調節體溫，減少潮熱感和出汗症狀的發生，使腎上腺、性腺更健康，性慾保持時間更長，使性器官更可保持彈性和滑潤。

六、運動能讓人保持健康的心理

運動能有效地釋放被壓抑的情感，能增強心理承受力，使心理保持平衡和更加愉快，使工作、生活更輕鬆，使運動者始終保持旺盛的精力。

爲什麼運動有利於健康2

1、運動有助於供能物質的消耗

（1）運動加快葡萄糖的應用。在運動過程中，肌肉細胞膜上一種轉運葡萄糖的分子（葡萄糖轉運蛋白-4）數量增加，增加了骨骼肌對血液中葡萄糖的攝取，改善骨骼肌細胞對胰島素的敏感性，使機體對葡萄糖的利用增加。

（2）運動減少體內脂肪的堆積。體內糖原的儲備是有限的，運動約30分鐘，當肌糖原、肝糖原使用完畢後，機體就要動用脂肪來供能。依靠L-肉鹼將脂肪酸轉運至線粒體產能，供機體運動用。脂肪代謝的正常，也有利於機體胰島素的功能正常發揮。

2、運動是對血管的按摩

（1）運動過程中，通過全身肌肉收縮與舒張做功，可對血管起到按摩作用，肌肉的收縮使靜脈血流出，而肌肉的舒張又使動脈血進入，從而推動血液在體內血管中的流動。這樣通過肌肉的按摩作用，使血管順應性發生有益改善，血管的壓力感受器敏感性增加，使血管的彈性得到改善，外周阻力降低。

（2）運動時，外周血管擴張，也降低了血管的阻力。

（3）運動中，由於機體的肌肉輪流做功，使持續緊張的某些部位得以放鬆，原來對血管形成的阻力減小，血液在血管中流得更通暢。

（4）長期堅持運動的高血壓患者，肌肉纖維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強。

3、運動可調節放鬆心情

運動中，由於神經興奮性在不斷轉移，交感神經的興奮性降低，對血管運動的調節得以改善，同時也可使緊張的心情得到放鬆，工作和生活中的壓力、焦慮及激動得以緩解，保持情緒安定、心情舒暢，使人在愉快的節奏中享受運動的快樂，血管的緊張性會有所降低，血壓也能夠有所下降。例如做中等強度的運動（如快走），每天至少30分鐘，每週5天或以上，這足以讓你遠離降壓藥，或幫助你更好地工作。已有研究結果顯示，適量運動可以降低血壓高達5~15 mmHg。