晚上跑步有利於健康嗎

晚上跑步有利於健康嗎，很多人選擇在晚上跑步，大多數年輕人早上要上班，沒有時間跑步，只能選擇晚上跑步，其實跑步這項運動是可以提高身體的抵抗力，我們要合理安排運動時間，明白晚上跑步有利於健康嗎，就快快動起來吧！

晚上跑步有利於健康嗎1

相對於晨跑來說，更多的人會選擇晚上跑步，不管是對於學生，還是上班族，都喜歡把一天中學習與工作的壓力，通過在跑道上瘋狂的奔跑盡情的釋放出來，體力的宣泄，壓抑的派遣，可以令他們享受一個寧靜而又舒暢的夜晚，或許晚上跑步對於精神上是好的，但是在健康上，晚上跑步好嗎？適當運動是一天的每個時刻對身體都是有利的，但是要是劇烈跑步的話，就要選對時間了。

科學上講，要是晚上劇烈運動對健康是不利的，經歷一天的辛苦工作和學習後，大腦和身體在晚上會處於一個休息狀態，這個時候更應該安靜的躺在牀上，看一看消遣的書，喝點東西，不要想太多事情，使自己處於一個完全放鬆的狀態。

劇烈跑步會使強制性使身體劇烈運動，如果腦中不斷想事的話，就會影響晚上休息，甚至導致失眠。當然也有人會說，要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會有強烈的呼吸作用，對身體的二氧化碳會加快吸收，這樣對於自己的呼吸器官是有損害的。

要是有晚上跑步習慣的朋友也不要過於擔心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會加快身體裏的`血液流動，促進新陳代謝。還可以疏散筋骨這也是一種對於身體的放鬆，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步後，由於出汗感覺熱，就趕快回去洗個淋浴，這樣最容易生病了。

晚上跑步好嗎？

適當慢跑對身體還是很有好處的，特別喜歡靠運動發泄的人，一定要注意，很多人都覺得跑玩之後，會一身輕鬆的睡個安穩覺，卻適得其反，養成晚上慢跑的習慣，也是對身體對大的放鬆，對情緒宣泄有很好的作用。

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晚上跑步可以減肥嗎？

跑步是一種常見的運動方式，晚上跑步能否減肥呢？答案是隻要堅持下去，其減肥效果指日可待！

1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！

2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。

晚上跑步減肥的注意事項：

1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;

2、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下，不能馬上回來睡覺。

專家觀點：晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。