運動對健康有哪些積極作用

運動對健康有哪些積極作用，運動對於人體很有好處,不同的運動對人體產生的作用不同，運動不僅僅有降低血壓的作用，而且可以增強體質,下面小編帶大家簡單瞭解一下運動對健康有哪些積極作用.

運動對健康有哪些積極作用1

1、運動有利於心肺健康

運動過程中消耗的能量比較大，而且很多都是由有氧呼吸過程提供，在運動時，人體氧氣的輸送次數也相應增多。氧氣進入肺部以後隨着心臟的搏動，由血液運輸全身，在一次次的運輸過程中，心肌的力量得到加強，心臟的泵血功能也隨着增強，同時，肺部的吸氧功能也得到加強，肺循環的水平也逐漸提高，有助於肺部功能的加強和肺部的健康。

2、運動可以幫助預防心血管疾病

長期的運動能提高血液中高密度脂蛋白的含量，能有效減緩動脈血管硬化物的形成，防止動脈硬化，並且對於冠心病及其他心血管疾病也有一定的預防和治療作用。因爲運動能消耗掉血管壁上多餘的脂肪，擴大血管內徑，增強管壁肌肉的彈性，從而增強運輸血液的功能，一定程度上預防心臟病的.發生。而且運動還有助於預防高血壓和糖尿病，增強體質。

3、運動可以控制體重，預防疾病

運動有利於人體肌肉獲得更多的鍛鍊，促進肌肉中脂肪的消耗，從而減少脂肪，有效預防肥胖以及有肥胖引起的一系列疾病，如高血壓等。

4、運動有利於增強人體的免疫力

通過對身體的鍛鍊，人體各項系統的功能都會得到加強，體質也會得到全面的提高，有利於增強人體的免疫力和對疾病的抵抗能力，從而可以有效地保護健康。

5、運動能夠強壯骨骼

運動可以減緩骨骼中鈣的流失，增加骨骼的密度，使骨折發生的機率降低，對於改善骨質疏鬆症和預防骨折等很有幫助。而且對於長期在外奔波的石化工作者來說，多進行運動可以強壯骨骼，增強體質。

6、運動可以延緩衰老

運動使體內各系統的循環速度加快，從而能夠促進體內有毒物質的排除，減少有害因素，不僅可以預防疾病，而且能夠延緩衰老。

7、運動可以改善神經系統功能

運動可以增強大腦皮層的活躍性，強化其功能，使神經系統保持活力，有利於一些有益激素的分泌，起到維持機體功能正常化的作用。堅持運動還可以改善由壓力過大或過度勞累而導致的神經衰弱。

運動對健康有哪些積極作用2

1、促進人體新陳代謝

新陳代謝是人體的排毒的一個過程，這個排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之選就是運動。另外運動還有可以促進呼吸系統功能。

2、提高大腦機能智力

爲什麼運動可以提供大腦的機能和智力？因爲在運動過程中只有大腦發出各種指令，身體的各個部位才能做出各種動作。另外大腦在快速運動中是處於興奮的狀態，而不斷使用的過程中也會變得更加聰明。可以說，運動不但可以調動肌肉，還可以啓動大腦的各項功能。

3、運動讓提醒更完美

很多久坐辦公室的人都處於亞健康的狀態下，而運動是有氧運動，正好彌補這一塊。另外運動過程中會消耗大量的能量，爲了跟上身體的腳步，就會燃燒脂肪來提供能量，起到健身的效果，練完美身材。

4、運動起預防疾病作用

在運功過程中會加速血液循環，從而提高了弱管壁的彈性，使臟腑供血供氧更好。另外運動過程中間接刺激了中樞神經和內臟，讓臟腑機能更加活躍健康。

5、發泄負面，讓我們有個好心情

運動過程中大腦時刻處於興奮的過程中，使的神經系統也跟着興奮起來，避免了神經系統過於緊張，從而達到消除負面，讓我們有個好心情，另外經常運動還能提高睡眠質量，讓我們隔天有充足的精力來面對學習工作的壓力。

運動的好處雖多，但大家一定要做好充分的準備工作，要量力而行，不能帶病上陣，這樣不僅起不到應有的效果，還會損傷我們的身體。