運動促進健康的5個因素有哪些

運動促進健康的5個因素有哪些，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，散步是最簡單的運動了，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，和小編一起看看運動促進健康的5個因素有哪些。

運動促進健康的5個因素有哪些1

1、運動使氣血循環加快，增強心肺功能

2、運動消耗脂肪，起到減肥的功效，使人身材更好、身體更健康

3、運動使心情愉悅，有調整不良情緒的作用

4、運動出汗，起到排毒清潔的作用，使人氣色好，精神飽滿

5、運動讓人更堅強，面對困難更容易克服

運動促進健康的5個因素有哪些2

運動健康新突破

1、清晨跑步弊端新說

早晨起牀後進行鍛鍊，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的`高峯時間，也是猝死最多的時刻。專家認爲，清晨慢跑會給心臟增加不小的負擔，慢跑還會使人體分泌的腎上腺素增加，進而使心率加快，這也會增加心臟負擔。

2、下午運動有助睡眠

對於經常失眠的人，要想晚上睡得好，適量運動固然有些作用，但專家指出，下午進行運動，對睡眠幫助最大。英國醫學家曾對一些志願者作過研究，這些志願者被隨機分成兩組，在每天上、下午分別進行相同種類和等量的運動，他們運動後的疲勞程度相同。兩組志願者都按規定在晚上同一時間上牀睡覺，並用腦電記錄儀監測他們的睡眠狀況。結果發現，早晨和上午運動的人，晚間睡眠的情形與平日差不多，而下午運動的那組人，晚上睡眠的情形要比平日好得多。

3、健身不宜運動過量

生命在於運動，運動可以強身健體。而多大運動量纔對身體有益呢?最新研究認爲，小量、隨意運動的健身效果最好。美國科學家通過長時間的試驗觀察，結論爲不必苛求標準量的運動，小量、隨意運動對人體保健效果最好。研究人員通過完成定額腳踏車訓練任務，對1.3萬名男女進行了8年綜合調查，以期瞭解何種運動強度爲適量，能有效地減少心臟病、癌症和其他疾病的發生，達到運動延年益壽的目的。經過分析對比，5組接受試驗的人中，最差一組的死亡率平均比最好一組高3倍，而死亡率最低的並不是熱衷於體育鍛煉的健將們，而是從事小量運動的人羣。

4、運動後須防血壓下降

運動會引起血壓下降。運動後自我感覺不佳的人，尤其是吸菸的人和患高血壓正在控制食鹽攝入量的人，對此要特別注意。運動會引起心跳加快、出汗、肌肉組織血管擴張等生理變化，進而引起血壓下降。因此，在運動後30分鐘，應測量血壓，以瞭解自己的血壓在運動後發生的變化並採取相應預防措施。此外，欲瞭解每日堅持五式保健操可保健康