這些運動有助於健腦促進腦循環

這些運動有助於健腦促進腦循環，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動可以提高身體的抵抗力，適量的運動有益健康，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看這些運動有助於健腦促進腦循環，知識。

這些運動有助於健腦促進腦循環1

上下聳肩運動

兩足分開而立，約與肩寬，兩肩儘量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

背後舉臂運動

兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上)。做2～3遍。

叉手前伸運動

屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

叉手轉肩運動

十指交叉於胸前，掌心朝下，儘量左右轉肩。頭必須跟着向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於90度。左右交替，做5～10遍。

前後曲肩運動

先使兩肩儘量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接着用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起，做5～10遍。

前後轉肩運動

曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。

鍛鍊以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。網建議最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。

這些運動有助於健腦促進腦循環2

1、 運動讓大腦不簡單

（1）維持大腦正常機能

體育運動雖不能絕對保證提高智商，但能改善大腦功能。多運動有助於促進腦部血液循環，增加大腦供氧量，並將其他養料源源不斷輸送到大腦，滿足大腦營養需求。

雙手的活動是受大腦神經支配的，多動手可以使更多的信息不斷地、反覆地刺激大腦細胞，可使大腦的機能處在一個較高的水平。運動對少年兒童的智力發育影響更大，因爲運動會對發育中的大腦產生更持久的效果。美國一位專家的研究顯示，凡堅持每天持續20分鐘的跑步、健美操等運動的學生，其學習成績明顯優於那些疏於運動者。

（2）提高大腦工作效率

人體各部位的活動都受大腦支配，大腦分管着人體各部位的活動。變化較多的體育活動，比如說羽毛球等，能使大腦的`相應部位做出迅速準確的反應，並及時發出指令，從而鍛鍊和提高大腦的反應和判斷能力，大腦思維活動將變得更加活躍。

運動還可促進大腦神經的生長，使原有神經生長得更密集，而密集的神經網絡可使大腦運轉得更快、更有效率。

（3）緩解大腦疲勞

運動對於大腦來說是最積極的休息方式。用腦時間過久會使乳酸、二氧化碳等代謝廢物蓄積於體內，如果不能及時排出，大腦神經細胞就會過度疲勞，產生惰性。雖然適當休息可以促使這些代謝廢物排出，但運動則是去除這一惰性的最迅速、最直接的方法。