天冷促血循護血管要吃對 4大類食物有助末稍循環暢通
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【導讀】：寒冷的冬天，身體機能減緩，很多人都會想方法來促進血液循環、保護心血管，所以今天小編要在這裏給大家推薦4類與助於末梢循環暢通的食物，一起來看看吧。
第1類全穀食物
全穀食物富含膳食纖維，可以吸附腸道油脂，三餐都吃全谷連續四周，有效降低壞膽固醇。常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。
第2類蔬菜植化素
蔬菜植化素中有機硫化物具有促進血管彈性、降低血脂效果，每天吃效果更加明顯。常見蔬菜植化素（有機硫化物）食物包括：大蒜、洋蔥、青蔥、青花菜、白蘿蔔、蘆筍、高麗菜、甘藍菜、芥菜、菠菜。
第3類OMEGA-3脂肪酸
OMEGA-3脂肪酸在許多醫學實證上顯示，可以改善血管內皮細胞損傷、降低發炎反應、降低血壓，能預防粥狀動脈硬化。常見OMEGA-3脂肪酸食物包括：秋刀魚、青花魚、鯖魚、鮭魚、芥花油、葵花油、苦茶油、核桃。
第4類辛香料食物
在飲食中適量加入一些辛香料食物，包含辣椒、蔥、姜、蒜頭、胡椒粒、薑黃粉等。除了能刺激味覺，促進食慾、增進消化，並且能使心跳加快、擴張末梢微血管、增加流向全身的血液。
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