如何在有噪音的環境中寫作業
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
如何在有噪音的環境中寫作業,每個人都希望有一個好的學習環境,但通常會面臨着各種噪聲所打擾,下面教你如何在有噪音的環境中寫作業。
1、 降噪
可以考慮降噪耳機或隔音耳塞,但沒有任何東西能完全隔音,只能減少。比如耳塞隔音最高的分貝是33,33以上要兩樣一起用。對於長年出差和辦公室環境的,推薦降噪耳機。降噪耳機最先並非爲民用設計,而是用於特種行業,爲常年工作在巨大噪聲環境下的人們而設計。
主要針對有規律地重複出現的噪音 有降噪作用,如飛機、火車的噪音。它的原理是"先採集環境噪音樣本,產生相反的聲音波形,這樣恰好和原波形抵消。人聲就比較好辦,封閉好OK。
頂級降噪耳機要的2000、3000元,如Bose QuietComfort 15,記得SONY MDR-NC200D也可以,1K多點。便宜的辦法,可以去買幾付隔音耳塞。重複使用的貴一點,一次性的便宜一點,但性能好一點。3M的知名度最大,剩下象國產的零聽、意構,美國的3M、mack,德國的soft 都可以,具體哪個型號要看個人情況。用隔音耳塞一定要注意定期掏耳朵。
2、用"白噪音"或古典音樂中和干擾
買個好一點的'入耳耳機,找一些類似的App、程序、瀏覽器插件來聽。或者聽些舒緩的音樂,比如巴赫、貝多芬、莫扎特之爲在的古典樂,要求不引起情緒起伏簡單不會打擾思維。類似的APP和網站非常多,可以找幾個嘗試一下。使用這個辦法時發現思維被音樂干擾最好立刻停止。
3、使用番茄工作法
番茄工作法是簡單易行的時間管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。 使用番茄工作法,選擇一個待完成的任務,將番茄時間設爲25分鐘,專注工作,中途不允許做任何與該任務無關的事,直到番茄時鐘響起,然後在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行),每4個番茄時段多休息一會兒。
番茄工作法極大地提高了工作的效率,還會有意想不到的成就感。
4、別對抗環境
要麼改變這個環境,要麼離開這個環境,要麼改變學習的時間別去對抗環境 先想辦法改變,如果改變不了,要麼離開這個環境,或者改變學習的時間和方式,在這個時間做一些不重要的事情,然後在晚上或早晨的時間學習。 記錄一下各種干擾原因,看看有沒有辦法去解決和改變。比如身邊經常有人放歌曲,直接說明情況,或者送他一付耳機。
5、學習一些注意力技巧
每天花些時間練習一些集中注意力的技巧,找出對自己有效的方法 比如呼吸法、放鬆。給你的注意力準備一個儀式,只要做個這個動作就要開始集中注意力了。
6、任務分解
把任務分解一些,變成多種步驟,明確每個步驟做些什麼,這會讓你把注意力集中在當前要進行的動作中。
7、嘗試一下改變學習的方式,找出效果最好的方法。
學習類型分三類——視覺型 聽覺型和觸覺型。不同的人適合不同的學習方式,找到適合自己的。 (1)視覺型 視覺型學習者善於通過接受視覺刺激而學習。喜歡通過圖片、圖表、錄像、影片等各種視覺刺激手段接受信息、表達信息。 (2)聽覺型
聽覺型學習者善於通過接受聽覺刺激進行學習。喜歡通過講授、討論、聽有聲書等口頭語言的方式接受信息。 (3)動覺型 動覺型學習者喜歡通過雙手和整個身體運動進行學習,如通過做筆記、在課本上劃線、親自動手操作等來學習。
借用工具降噪:常見的有耳塞、降噪耳機、聽輕音樂三種,當你無法忍受外部的聲音時,可以阻擋一部分的噪聲,讓自己更容易專注。
嘗試用想象力解決問題:你的想象力能過幫助你更好的思考,而不被噪聲打擾。這是因爲聲音信息和視覺信息使用不同的大腦區域,不會相互干擾。例如當你問你的老師去解釋地球引力的規則,想象物體落地:或者當你想要計算出一個很難的題,就在你的頭腦中形成一張圖片。
提高集中注意力的方法
培養規律的作息時間,生活有規劃。只有做到精氣神充足,纔能有足夠的精力去集中。
每個人的精力充沛時間都不一樣,只要你做到生活規律,基本上都集中在上午5:30-7:00,8:30-10:00,我個人的時間就是上午11:00左右的一段時間,感覺腦子特別清醒。此時你的注意力特別集中,做事效率最高,要做到充分利用。
前期集中精力的訓練很難做
噪聲的危害主要有以下幾方面。
1 噪聲對聽力機構的損傷
噪聲對人體的直接危害就是聽力損害。據統計,當今世界上有7000多萬耳聾者,其中相當部分是由噪聲所致。專家研究證明,家庭室內噪音是造成兒童聾啞的主要原因,若在85分貝以上噪聲中生活,耳聾者可達5 %。
2 噪聲對交談、通訊的影響
噪聲妨礙人們之間的交談、通訊。通常,人們正常談話時的強度爲60~70dB ,打電話的環境噪聲在60dB時可以聽清對方的意思,噪聲超過70dB就無法使用電話。
3 噪聲對人體生理的影響
噪聲對人的'生理有嚴重的影響。在強噪聲的作用下,大腦皮層的興奮與抑制平衡失調,導致條件反射,損害腦血管張力和腦電位圖的改變,嚴重的可以引起滲出性出血竈。噪聲導致的生理變化短時間內(24小時之內)是可以恢復,但如果得不到及時的恢復就會形成牢固性的興奮竈,產生頭疼、腦脹、多夢、失眠、心慌、降低神經行爲能力和全身疲乏無力等臨牀症狀。也會出現心悸、易怒、記憶減退等症狀。
4 噪聲對人心理的影響
噪聲使人產生煩惱,容易疲勞,心情煩躁,從而影響人的注意力和工作效率,特別是對那些要求注意力高度集中的複雜作業,影響更大。研究發現噪聲超過85分貝,會使人感到心煩意亂,無法專心工作,降低工作效率。噪聲也能夠引起疲勞,且高頻噪聲更容易引起疲勞。
5 噪聲對人們正常生活的影響
安靜是人們正常休息、睡眠、社交活動中很重要的環境要素,但在各種噪聲的干擾下安靜環境越來越少。理想的睡眠環境噪聲級在35dB以下,當噪聲超過50dB ,約有15 %的人正常睡眠受到影響。休息和睡眠是人們消除疲勞、恢復體力和維持健康的必要條件,但噪聲使人心態緊張,呼吸急促,久而久之,就會得神經衰弱症,表現爲失眠、耳鳴、疲勞。
6 噪聲對視力的損害
噪聲還能影響視力。試驗表明:當噪聲強度達到90分貝時,人的視覺細胞敏感性下降,識別弱光反應時間延長,噪聲爲95分貝時,有40 %的人瞳孔放大,視模糊,而噪聲達到115分貝時,多數人的眼球對光亮度的適應都有不同程度的減弱。所以長時間處於噪聲環境中的人很容易發生眼疲勞、眼痛、眼花和視物流淚等眼損傷現象。
環境描寫作文600字
該如何保護環境
汽車噪音大是什麼原因 如何解決汽車噪音問題
孩子寫作業拖拉磨蹭怎麼辦如何判斷
如何保護環境英語作文
如何塑造自我驅動的工作環境
在辦公環境下如何化解電腦的輻射
花樣連衣裙 讓你在聲音環境中展現動態美
環境描寫摘抄
如何讓貓咪在搬家前後適應環境
如何自律寫作業
如何解決家居裝修中的噪音問題
寫作業時有噪聲怎麼辦
深夜的環境描寫
工作環境和氛圍怎麼寫 工作環境和氛圍如何寫
描寫環境的好段
環境描寫200字左右作文
噪聲污染對環境的危害
如何有效的指導孩子寫作業
如何進行環境胎教
工作中的逆境如何應對
如何適應職場環境
以保護環境寫作文
戴眼鏡的女性如何佩戴耳環 耳環有那些種類
環境描寫的句子
如何設計住宅環境
如何快速融入新的工作環境
環境描寫句子
職業環境認知怎麼寫
如何減小洗衣機噪音
小說中驚豔的環境描寫
初中優美環境描寫摘抄
描寫環境的句子