補腎的最佳蔬菜類食物
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山藥、胡蘿蔔、黃秋葵等。
1、山藥
山藥有潤肺、益脾胃、利肝腎、滋陰壯陽功用,是“六味地黃丸”中之一味。性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而者,均宜常食多食。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,這種物質是生成維生素A的前提物質,形成之後對性激素的分泌和合成有非常好的促進作用。要是量很足夠的話,還可以保證的濃度和活力,是具有產生精子的作用。而且胡蘿蔔中的鋅、銅、錳等元素可維持男性精子數量的正常性。
3、黃秋葵
黃秋葵的營養價值很高,由於黃秋葵含多種維生素、礦物質以及牛乳聚糖等,有增強身體耐力、強腎補虛、健胃整腸等功效,甚至享有‘植物偉哥’之稱,日本人視它爲男性壯陽的補品,是老人強腎補虛的藥品代用品。
4、蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、菠菜
菠菜是生活中特別常見的綠色蔬菜,一年四季人們在市場上都能看到它,而且這種蔬菜口感現在能爲身體補充大量葉綠素,除此以外,菠菜還是重要的壯陽菜,它既能補腎養血也能溫補腎陽,對維持人體健康有極大好處。西蘭花是一種高營養蔬菜,而且也具有特別好的壯陽作用,能讓人類腎功能明顯提高,它是十大壯陽菜的重要成員。
6、西紅柿
西紅柿不僅營養豐富,而且對男人有很強大的保健()作用西紅柿中富含維生素A,維生素A的主要功能是促進(蛋白質食品)合成。維生素A缺乏時可以影響睾丸組織產生精母細胞,輸精管上皮變性,睾丸重量下降。
7、南瓜
南瓜大家都特別熟悉,知道它味道甘甜,肉質軟糯,吃了以後能清除身體內的重金屬,除此以外它還能溫補腎陽,能緩解人類腎虛,另外人們在日常生活中多吃些胡蘿蔔也能起到特別好的`壯陽作用,它還能滋補強壯身體,能防止人體多器官功能減退。
8、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。
9、韭菜
日常生活中人們經常喜歡吃韭菜,它味道新郎能開胃消食也能促進消化,除此以外,它還是生活中最常見的一種壯陽菜,它和香菜搭配在一起吃時能起到特別好的補腎壯陽作用,除此以外,生活中常見的洋蔥和番茄也具有特別好的壯陽功效,而且能防止男性前列腺疾病出現。
10、豇豆角
豇豆角含、、澱粉、磷、鈣、鐵,維生素B1、維生素B2,煙酸等成分。認爲其味甘、性平,可補腎健脾,對腎虛消渴、、白濁、小便頻數等症有輔助治療功效。《本草綱目》曾這樣記載:豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。豇豆性平,味甘,具有補腎和健脾的雙重作用。每日水煮豇豆,加入少許鹽食用。
補腎的'食物都有什麼
1、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗,黑豆果,它有極高的營養價值,含有大量的維生素C,鉀,鈣,磷,鐵,沒等多種礦物質,常吃黑加侖有利於降血脂,養腎,抗氧化和提高免疫力,黑加侖還有很高的藥用價值,其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性,還有延緩衰老和抗癌的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸,氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝,多吃黑芝麻不但可以預防貧血,活化腦細胞,還還能有效治療因腎虛所導致四肢無力,眩暈等症。
3、葡萄
葡萄中不但含有鈣,磷,鐵等人體必需的礦物質和多種維生素,還含有大量氨基酸。葡萄性平,味甘酸,入脾肺腎三經,多吃葡萄有利於補氣養血,滋腎益肝,對腎炎患者的康復有一定的輔助療效,值得一提的是,在葡萄種類中,黑葡萄是最能補腎的,而且黑葡萄的表皮中營養成分更多,食用的時候最好連皮一起吃。
4、黑棗
傳統醫學講究以色補色,腎臟按五色分屬黑色,黑色食物對於腎臟健康非常有幫助,以黑棗爲例,黑棗注重補腎,其性寒,味甘澀,含有豐富的糖類,維生素,礦物質以及脂肪,其中維生素C和鈣,鐵含量最爲豐富,常吃黑棗有養腎陰血,補胃健脾的作用。
5、板栗
板栗的'藥用滋補功效可以與人蔘,黃芪,當歸媲美,板栗性溫,無毒,入脾,胃,腎三經,具有補腎健脾,活血止血的功效,適用於脾胃虛寒引起的腹瀉,腎虛導致的腰膝痠軟,尿頻等症,尤其適宜於腎虛人羣食用。但需要注意的是,板栗生吃難消化,熟吃易滯氣,因此要適量食用。
6、木瓜
木瓜是補腎水果中常見的一種,它含有番木瓜鹼,木瓜蛋白酶,凝乳酶,胡蘿蔔素,氨基酸等多種營養元素,具有阻止致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用,木瓜也是腎虛人羣的最好選擇,用木瓜泡米酒或白酒飲用,每天喝兩次,連續喝兩者,對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。
女人補腎的最佳方法
日常保健
1、夫妻生活要適度,不能過度放縱,不能勉強,合適就好了。
2、注意加強腰背的運動,因爲這些運動有益於補腎,補氣,強壯身體,比如瑜珈,打網球,慢跑,可以長期堅持運動。
3、心情要保持平靜放鬆,建議靜養,舒暢,把握節制酒,不要經常動怒,傷肝火傷腎。
4、保持作息規律,好的睡眠質量也是養腎的 一個重要的方法,不能經常熬夜,要保證足夠時間的睡眠。
5、刺激腳底的按摩,做一些腳底按摩可以補腎固精,通經絡,改善睡眠,預防早衰,還還能疏肝明目,清心安神。
6、要學會科學的調節自己的壓力,心情不要過於沉重,懂得給自己好的減壓發泄方式。
補腎食療
1、豆蔻奶汁:把準備好的芹菜和青蔥,切成絲,,加入酸奶四杯,將它混合,然後加上豆蔻肉末,鹽適量,攪拌均勻,放進冰箱雪藏,在每天早晨服用,每次服用半杯。
2、紅蘿蔔羹:把準備好的兩根紅蘿蔔切成細絲,加入150克的牛奶,攪拌均勻,最後加入鹽適量,每天服用一杯,分早中晚服用,連續服用七天效果最好。
3、葡萄人蔘酒:準備好一公斤的白葡萄,20克的桂皮,還有20克的`人蔘,把所有材料全部放進酒罈裏,密封起來泡上15天,打開就可以飲用,每天服一杯。
4、芹菜雞蛋湯:把準備好的300克芹菜清洗乾淨,切成段,然後放進鍋里加水清楚煮幾分鐘,在加入一點麪粉和一杯的濃肉湯,最後加上雞蛋黃一個,趁熱服用最好。
5、蜂蜜果粒:準備好兩百克的核桃仁,將它打碎,加入無花果,葡萄乾,杏仁,各一百克,最後加一百克蜂蜜,調均勻,每天服用一勺。
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