排便不暢吃什麼有用 7種食物有幫助
本文已影響3.23K人
本文已影響3.23K人
排便不暢吃什麼
1、白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因爲含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效,應經常食用。
2、白菜心
菜是大衆菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤,好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
3、蜂蜜
蜂蜜的通便效果可以說是衆人皆知了,由於蜂蜜的營養豐富,通便是含有一些酵素類的成分,因此對於緩解排便不暢效果顯著。你可以在早上起來了之後直接吃一勺蜂蜜,或者是把蜂蜜泡在溫水中飲用,每天堅持這樣做,排便不暢會很快緩解。
4、堅果
在排便不暢的時候吃點堅果是很不錯的,像是腰果、核桃以及碧根果等等都可以,因爲堅果裏面含有亞油酸以及亞麻酸等物質,它們能夠讓我們的腸道環境得到調節,增加有益菌的數量,而且堅果裏面的纖維素含量也較多,因此吃了能夠緩解排便不暢。
5、柑桔
柑橘類的水果都能夠幫助緩解排便不暢,比如說橘子、柚子以及橙子等等,它們都有大量的纖維素,而且還含有不少的果膠,這些都是能夠促進腸道蠕動的。另外柑橘類的水果中維生素含量也比較高,能夠幫助我們美容、降三高、提升食慾。
6、蔬菜
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少排便不暢的發生。
7、白開水
簡單易行的通便方法就是每天早晨起來喝白開水,可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
有什麼方法幫寶寶排便
吃什麼對眼睛有幫助
有哪些排毒食材幫助我們吃出美容
什麼食物幫助補氣血
吃什麼食物可以幫助孕婦降火
哪種食物可以幫助睡眠
宿便積攢有危害 五種食物幫助排宿便
吃鹼性食物對生男孩有幫助嗎?鹼性食物一覽
有助美臀的10種食物:這10種食物讓你吃出美臀
秋季養生吃什麼 7種食物幫忙防疾病
便祕吃什麼幫助排便 10大超級食物輕鬆解便
幫助減肥的食物有哪些
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
吃什麼食物能幫助內臟減肥
哪些食物對睡眠有幫助
吃什麼有助於胎兒長頭髮 幫助胎兒長頭髮的食物
常吃六種食物 幫助女性去水腫
臨產前吃什麼好 五種食物有助分娩
生活中有哪些排毒食物可幫助養顏
經常失眠不能吃什麼?有哪些食物可以幫助睡眠?
飲食吃什麼可以對睡眠有幫助
可以幫助身體排毒的食物
哪六種食物幫助養生
10種食物有助減肥
晚上吃十種食物有助於睡眠
女人多吃三種食物有助美容
怎麼清腸排宿便 7種減肥食物排毒效果好
哪些食物對減肥有幫助
生活中有哪些食物可幫助排毒養顏
吃什麼有助排便 有助排便的食物
吃什麼食物有助於養胃
孩子吃什麼能長高?七種食物幫助孩子長高
睡眠不好吃什麼食物有助於睡眠