孕期常吃這5種食物有益胎兒顏值
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1、橙子
橙子中含有大量的維生素C,維生素C對於增強機體免疫力有幫助,具有抗氧化的作用,孕期適量補充,不僅提高孕婦的免疫力,爲胎兒的生長髮育提供優質的環境。胎兒出生後更容易皮膚白皙而不粗糙。
維生素C多存在於新鮮的蔬菜和水果中,孕媽要經常吃哦。尤其是橙子,維生素C含量非常豐富,又酸甜可口,尤其適合孕婦吃。橙皮素還有健胃,祛痰,止逆和止胃痛等功效,孕早期妊娠反應不適時也可嘗試吃些橙子緩解。
除了橙子之外,另外一種富含維生素C的水果獼猴桃,有水果之王的美稱。需要注意的是,脾胃虛寒者不易食用,有先兆流產症狀的孕婦不要吃,不要和胡蘿蔔,海鮮,動物肝臟同食。
2、藍莓
藍莓中富含大量的花青素,對寶寶的眼睛可是非常好的哦。孕媽常吃藍莓,寶寶出生後更容易眼睛明亮有神,爲顏值加分。
而且藍莓中含多種維生素,鈣,鋅,鐵,氨基酸,銅等營養元素,營養價值可是非常高的。想胎兒出生後聰明又高顏值,孕期適量吃些藍莓來促進胎兒往高顏值發育。
3、蘋果
孕期常吃蘋果,寶寶出生後容易皮膚白皙顏值高。蘋果屬於溫性水果,適合絕大多數孕婦吃,而且蘋果酸甜可口,口味又比較好接受,孕媽們還不要錯過了。
另外,蘋果中富含果膠,有助於促進腸胃蠕動,促進孕媽排泄的正常進行,毒素不容易在體內堆積,也是在爲寶寶皮膚乾淨白皙起到好的作用。
4、牛奶
孕期常喝牛奶,不僅能補充大量優質蛋白和鈣質,對孕婦的的身體和皮膚好,對胎兒也是非常有益的。牛奶有改善皮膚細胞活性,延緩皮膚衰老,刺激皮膚新陳代謝,增強皮膚張力,保持皮膚潤澤細嫩等作用。
孕期常喝牛奶,寶寶出生時更容易高顏值哦。不過孕媽喝牛奶有些注意點要知道,有乳糖不耐症的孕婦不適合喝純奶,牛奶空腹喝營養浪費不好消化,每天喝純奶建議不要超過500ml,當然也可隔天喝,若是不太喜歡,不必強迫天天喝。睡前喝杯熱牛奶,有助於促進睡眠。
5、黑芝麻
寶寶出生時若能頭髮較好,明亮眼睛又能配着長長的睫毛,自然很爲顏值加分。想寶寶毛髮能有良好的發育,爲顏值加分,孕媽們別忽略了常吃黑芝麻哦。黑芝麻有美容養顏,有助於清除體內的自由基,含大量不飽和脂肪酸,對補腎益氣好處多。
當然,黑芝麻也不可過量吃,任何食物再好,過量吃反而不利,準媽媽們還要多控制好。孕媽每天吃黑芝麻的量,建議不超過2勺爲宜。
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