這三種“營養”食物,寶寶越吃越“餓”!
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
硬核打假!這些忽悠人的“假營養”食物
骨頭湯
骨頭湯是最受家長追捧的“假營養”食物,常常被視爲補鈣的第一選擇。事實上,它的主要成分就是水,含鈣量極低,與自來水無異,蛋白質含量也不高,脂肪含量倒是不少。真正的營養其實都在“湯渣”中,比如煲湯的肉、菜,肉含有豐富的蛋白質,還可以給寶寶提供鐵、鋅等營養元素。
白粥
白粥是典型的“假營養”食物,它的問題在於營養密度太低,不是嬰幼兒的理想食物,75%以上都是碳水化合物,寶寶的胃容量有限,每一口都珍貴,一碗粥下去,寶寶也基本飽了,自然無法再進食其他富含多種營養的食物,長此以往極易缺乏維生素和微量元素。
果汁
果汁是最容易忽視的“假營養”食物,其實,水果榨成汁之後,營養素會在氧化後迅速流失,膳食纖維等重要的營養素還會被丟棄,營養成分大打折扣。如果喝太多果汁,不僅沒有營養,還會攝入過多的糖分,增加肥胖和齲齒的發生風險。
這三種典型的“假營養”食物,又叫“低營養密度”食物,寶寶長期吃,肚子是飽了,營養卻落下了。要知道,0-3歲是寶寶生長髮育的高峯期,如果這個時期沒有給娃補足充分的營養,很可能造成娃免疫力低下、發育遲緩、新陳代謝異常等嚴重後果。
科學養娃:合理膳食+補充易缺乏微量營養素
養娃的道路上,辦法千萬條,營養均衡是基礎,而合理膳食+科學補充,是營養均衡的保障。二者相輔相成,缺一不可。
遺憾的是,我國在科學補充上做得還不夠好,尤其是對一些微量營養元素補充,存在很大的“營養缺口”,維生素A、維生素D、鐵、鋅是嬰幼兒、兒童更易缺乏的微量營養素。以有“抗感染維生素”之稱的維生素A爲例,最新大樣本數據顯示,全國有1.1億兒童處於維生素A缺乏狀態,0.5-14歲兒童維生素A缺乏率爲47.98%,且年齡越小缺乏率越高。
維生素A缺乏首先受影響的就是寶寶的免疫功能,維生素A缺乏會導致呼吸道、消化道黏膜屏障功能下降,還會影響免疫細胞活性和抗體合成分泌,增加寶寶易感性,使其更易發生呼吸道感染、腹瀉、肺炎等疾病,還會影響身高增長和智力發育,近視和缺鐵性貧血的風險也會增加。
因此,我國兒科醫生和專家建議,在合理膳食的基礎上,科學補充維生素AD,從寶寶出生起每天一粒伊可新,至少服用到3歲,提高免疫力,助力身體全面發育。
營養不良越吃越餓?快看4大吃素陷阱
孕婦吃這三種食物,寶寶智商堪憂啊!
十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
裴鬥娜自爆厭食症 餓到暈時只會吃三種食物
九種越吃越年輕的食物大全 哪些食物越吃越年輕
十種越吃越漂亮的食物
十種食物讓你越吃越瘦
寶寶冬天吃這幾種食物好
4種食物越吃越漂亮
五種越吃越瘦的食物
這類食物讓你越吃越白
6種食物讓你越吃越瘦!減肥也不需要捱餓
幾種越吃越瘦的食物
十種減肥食物越吃越瘦
一週歲寶寶營養食譜:這些食物讓寶寶越吃越健康
這些食物讓你越吃越黑!
寶寶吃鹽越晚越好嗎
10種減肥食物 越吃越瘦
寶寶營養輔食種類
寶寶飲食營養平衡 20種食物不宜多吃
夏季這些食物越吃越黑
女人越吃越年輕的十種養顏食物
男人越吃越強壯的三寶
十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
什麼食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物
十種刮油食物越吃越瘦
六種食物女人越吃越美
三種食物讓寶寶越吃變得越聰明
奶粉衝得越濃越有營養寶寶吃了也越能抗餓這種說法 奶粉衝得越濃越營養也越能抗餓對嗎
寶寶吃手越早智商越高
這五種食品越吃越年輕
越吃越瘦的五種食物
春季養生11種食物越吃越聰明