這幾種食物睡前不要給孩子吃,影響孩子發育,家長們做好筆記
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現在很多年輕家庭,夫妻都愛吃零食,家裏的茶几櫃裏更是塞滿了“儲備糧”,生在這種家庭的孩子,單純從精神世界來講,是幸福的是讓很多孩子羨慕的。
但這些孩子有時不幸的,因爲零食沒有營養的,孩子喜歡吃零食不愛吃飯,孩子吃多了零食吃不下正餐等情況,使孩子身體營養跟不上,骨骼等身體發育不良。
同事夫妻兩人特別愛吃零食,每次帶孩子去他們家,孩子都開心的不得了,我家孩子看見他們家拿出來分享的零食,眼睛都冒着綠光,人家的孩子倒是見慣不慣的,儼然一副“我常吃”的土豪表情。
我知道小孩子喜歡吃零食,我自己也喜歡,但吃零食對孩子沒有什麼好處,自然不能給孩子慣出吃零食的毛病,爲了最孩子的幫我我也算是戒掉了零食。看到同事家的零食我也眼冒綠光啊,但作爲家長的威嚴,我必須矜持,一口不吃。
但小孩子在一起玩,人家孩子吃你總不好不讓自己孩子吃一些,便允許她條兩袋吃,因爲孩子們有分享精神,所以到底吃了幾袋不得而知。
前不久她家孩子病了一場,據她說,孩子夜裏嚷嚷肚子疼,發現孩子體委有些高,量過體溫38.8℃,便趕緊帶孩子去醫院。
做了抽血、驗尿等檢查後,醫生詢問孩子平時習慣,晚上吃了什麼。
得知孩子愛吃零食,每天睡前都要吃零食才肯睡覺。指責同事:“孩子腸胃痙攣,營養不良,身體弱,就是孩子愛吃零食害的,零食本來就是不愛消化的東西,你還晚上睡前給孩子吃,孩子能不積食嗎。”
同事說:“回家後,我們趕緊把家裏的零食都收了起來,不敢再給孩子吃了。”
夜間是孩子生長髮育的黃金期,睡前給孩子吃零食,很容易引起孩子積食、腹痛、脹氣等問題,大大降低孩子的睡眠質量,影響孩子的生長髮育。
孩子睡前這幾種食物,嚴格監控
一、高鹽類食物
有的家庭口味比較重,雖然少放鹽可能吃之無味,但建議爲了孩子還是要改善一下習慣比較好。
鈉元素是維持機體新陳代謝的重要元素之一,人類每天食鹽量最好少於6克。尤其是患輕度高血壓人羣,食鹽量最好控制在4克以下。
建議晚飯是飯菜控制鹽量,不易過鹹,睡前更不要使用高鹽類零食,如薯片等。高鹽量會影響孩子的消化系統,尤其是睡前食用,會增加孩子腸胃的負擔。
經常使用會造成孩子智力減退,反應遲緩。
二、甜食
小孩子一般都愛吃甜食,不論男孩女孩都不例外。經常吃甜食又不是注意口腔護理的孩子,很容易患齲齒,影響孩子牙齒健康,一般家長都會控制孩子的甜食攝入量。
尤其是晚間,睡前千萬不要給孩子吃甜食,因爲甜食中含糖量較高,爲了分解這些糖分,需要消耗很大一部分鈣、鈉、鎂等微量元素,這些微量元素的過度消耗,嚴重影響孩子的生長髮育。
多吃甜食還有變胖的風險哦。
三、高熱量食物
如熱可可、全脂奶等,記得十多年前“高樂高”很流行,條件允許的家庭基本都會給孩子買來喝,希望孩子的個頭越喝越高。
但事實上,睡前一杯熱可可或全脂奶等高熱量食物,不僅不會幫助孩子長身體,反會造成孩子攝入的脂肪堆積,是孩子出現肥胖等問題,而且熱可可中含有大量令人興奮的咖啡因,會嚴重影響孩子入睡情況。
有人會說,都說睡前一杯熱牛奶有助於睡眠,卻是牛奶中含有一種促使人體新產生疲憊的物質——色氨酸,這些物質具有一定的鎮靜助眠作用。睡前需要喝一杯牛奶的朋友,可以選擇脫脂牛奶。
另外建議睡前1小時飲用爲佳,避免時間過短,導致尿液在體內留存一夜,使因喝牛奶引起的某些成分過高,生成結石。
四、脹氣類食物
?高澱粉類食物:紅薯、板栗、蘿蔔等。這類食物進入腸胃與腸道細菌充分發酵,反應產生大量氨氣、硫化氫等氣體,因不能及時排出腸道,便會引起腸道脹氣。
?豆製品:豆腐、豆漿等。豆製品中含有的胰蛋白酶抑制素和腸胃脹氣因子兩種抗營養因子,會阻礙腸胃對蛋白質的消化,進而造成消化不良、脹氣等症狀。
?十字花科蔬菜:西蘭花、捲心菜、花椰菜等。這類蔬菜中含有的蜜三糖成分很難被人體吸收,因此產生脹氣。
爲了孩子的健康發育,家長儘量在孩子睡前1小時內給孩子禁食。以上四類食品即便不是睡前,家長也要監督控量,不宜讓孩子食用過多,引起腹部不適。
讓孩子吃得健康,作息規律,提高睡眠質量,寶寶生病,家長也能輕鬆一些。
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