孕期時，這些食物可以適當多吃點

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促進胎兒健康發展，孕婦多吃這些食物

1.富含鈣、鐵、鋅元素食物

孕媽一旦缺少鈣鐵鋅，影響自身健康同時也會影響胎兒發育。因此，孕期孕媽需要多吃富含鈣鐵鋅元素的食物，比如我們經常說的胡蘿蔔、動物肝臟、芝麻、小蝦皮、海帶、瘦肉、蛋黃、牡蠣等。

2.富含維生素A、C的食物：

西蘭花、青椒、苦瓜、腰果、胡蘿蔔、鮮棗、草莓、獼猴桃、動物肝臟等富含維生素A、C的食物。孕媽適當多吃些，對自身胎兒發育很有利。

促進胎兒智力發育，孕媽多吃這些食物

1.魚類

魚不僅有利於胎兒智力發育，對胎兒視力發育也有很好處。魚富含DHA這一構成神經膜的要素，其跟大腦發育有很密切的關係，還可以幫助胎兒視力健康健全發展。建議孕媽選擇優質魚類，比如沙丁魚、鯖魚等。

2.核桃

孕期，經常建議孕媽多吃堅果類食物，尤其是公認的健腦佳品核桃。因爲核桃含有蛋白質、多種微量元素與礦物質等營養，對人體有益。

3.其他堅果類

常見的有腰果、胡桃等，好吃還對胎兒大腦發育有益。吃這些最好選擇原味的，如果是其他味道，在處理時肯定加了一些“料”，也不知道是好還是壞。因此，孕媽還是選擇原味的好。

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