快速瘦腿的簡單方法

快速瘦腿的簡單方法，女生除了好看的顏值外，身材也不能太差。現實中很多女生上身挺瘦的，但就是腿粗，恨自己沒有一雙令人豔羨的瘦長腿。那不妨來看小編推薦的快速瘦腿的簡單方法。

快速瘦腿的簡單方法1

1、筆直站立：人要靠着牆或者是櫃子站着，一定要站得很直，尤其是腿，必須要伸得直直的，要不然就沒有辦法達到瘦腿的功效。站立的姿勢和站軍姿差不多，每天堅持站立半小時，慢慢地你會發現腿看上去變得修長了。這種方式不但能夠快速瘦腿，瘦肚子瘦小腹效果也是非常不錯的。

2、臺階鍛鍊法：兩條腿合在一起，雙腳前腳掌位於階梯上面。雙腳盡全力把腳後跟往上移，在階梯邊上站直。接着慢慢不斷往上收縮小腿肌肉，等到小腿肚出現酸脹的感覺後再下來。同時要盡力把足跟往下壓，讓它與階梯面保持統一的高度，不過別讓腳跟碰到地面，等到小腿肚發顫後停止。重複這個運動，堅持一段時間就會有效果。

3、運動之後不可以進食：運動之前可以進食，不過運動之後就不要再吃任何食物了，不然會導致身體吸收更多的熱量，也就是運動白做了。所以，爲了能夠快速瘦腿，大家還是忍忍吧。

4、擡腿：把雙腿擡起來，和地面成垂直狀態，這麼做能夠快速瘦小腿。很多女性朋友在電腦前一坐就是一天，腿部看上去有些浮腫，這時候就可以做擡腿運動了。

5、站立擡臀：這個動作看上去非常簡單，但是做起來還是有點難度的，只要女性朋友能夠長期堅持，不但可以瘦腿，而且還能讓屁股變得更緊緻。

6、夾水瓶法：大家隨便找個地方坐下來，把小肚子收起來，深呼吸，同時將沒有打開過的礦泉水瓶置於雙腿中間。慢慢擠壓礦泉水瓶子，持續幾秒鐘，重複數十次就行了。

快速瘦腿的簡單方法2

1、飯後請站立

好多妹子的脂肪都堆積在臀部以及下半身，那是爲什麼捏？就是因爲你飯後不肯站！

堅持每餐之後多站站，可以是幫忙刷刷碗、乾乾其他家務，或者是靠牆站個半小時、出門散散步，這樣不但有利於消化，還能夠燃燒你的脂肪，最重要的是脂肪不會這麼容易堆積到你的腿上去了。

2、腿靠牆擡高

水腫的小盆友們，在晚上玩手機的同時，建議你們可以順便捎上你們的雙腿，腿靠牆擡高20分鐘，瘦腿一輩子呀！

親測還是蠻有效，畢竟它能加速我們血液的循環，同時覺得腿部酸脹的話可以輕輕敲打片刻。讓腿放鬆下來，瘦腿的同時，加速代謝。

3、上班族大腿

上班沒時間瘦腿，那麼這裏有個不費時的小妙招：可以在雙腿內側夾一張紙或是很薄的書，用兩個膝蓋夾住，大約來個3—5分鐘，雙腿就會有酸了。

這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。

4、熱水泡腳

泡腳其實對瘦腿非常好，因爲泡腳能加速體內的血液循環和新陳代謝，放鬆身體、疏通經絡。

現在都有專門的泡腳機，不過在泡腳的時候水要沒過小腿肚纔有效，溫度40度左右即可，不然有可能會導致頭暈，時間30—40分鐘爲宜。

5、拉伸

拉伸運動是能夠一定程度上瘦腿的`。

這個好比皮膚具有記憶功能一樣，經常可以看到一些美容達人分享自己的保養心得時提及到面部上拉按摩並保持幾秒鐘，長期堅持是可以利用皮膚的記憶功能讓皮膚上提避免鬆弛下垂的。

同樣，拉伸運動是可以促進肌肉縱向發展達到瘦腿的目的。

6、敲膽經

腿部外側中線的位置就是膽經，上班族往往腿粗那是因爲久坐堵塞了肝膽經，體內的毒素、垃圾排不出去，最終堆積於腿部，於是就出現了大象腿。

方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部一直敲到膝蓋外側，反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反覆敲打50次。

注意要稍微來點力氣，有發熱發麻的感覺就說明起效啦。

7、注意飲食

少吃甜食和肉類，多吃水果和蔬菜，比如，蘋果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利於腿部排水消腫的。

我發現肥腿的寶寶們，賊愛吃主食，這是造成肥胖的主元兇。不愛運動，又吃太多脂肪與碳水化合物，胖的可是全身！！