便祕有什麼好方法快速排便
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便祕有什麼好方法快速排便,衆所周知人的正常的生理是每天至少排便1-2次,而便祕是一種極爲常見的腸道疾病,導致便祕的原因有很多,那麼你知道便祕有什麼好方法快速排便嗎。
便祕有什麼好方法快速排便1
1、早上起牀時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太鹹。
2、經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜,如果便祕較重的話,可以1天
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一週肯定見效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處,可以治好因爲濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。
6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。
便祕有什麼好方法快速排便2
1、水,早上起來第一件事就是就喝水,也就是空腹多喝水,正常不嚴重的便祕一杯就可以,但是比較嚴重便祕的患者可以多喝幾杯,喝的時候一定要大口的喝水,溫開水中加入少量的鹽,這樣水就象血液一樣經過胃達到腸道里,起到軟化大便,清腸的作用,如果小口少量的喝,容易被胃給吸收,這樣也就起不到潤腸的效果了。可以有效的清理宿便,防止便祕。
2、主食,平時最好多吃一些粗糧食物,避免食物過於精細,我們日常生活中可以象玉米,大豆,燕麥,高糧,蕎麥等都是屬於粗糧類,最好每天的主食中含有一半的粗糧,由於粗糧裏膳食纖維多,多吃這些食物糞便就會比較粗糙,比較容易使糞便及時的排出體外,預防便祕。
3、蔬菜,平時應該選擇多吃一些粗纖維的蔬菜,我們常見的就比如芹菜裏粗纖維的.含量就比較多,還有木耳,紅薯,土豆,豆芽,竹筍,海帶,茄子,對於預防和治療便祕都會有特別好的效果。
4、運動,現在人生活和工作都不喜歡運動,這也是導致我們便祕的一大重要的因素,所以在我們工作和生活中儘量抽出時間多活動,早上起來跑跑步,晚飯以後多散散步,都具有促進腸道蠕動的功效,這樣可以有效的防止便祕。
便祕有什麼好方法快速排便3
1、順時針方向揉腹
起牀後排空小便,喝涼開水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30~50遍,10天后可見效。堅持每天做一次,30天后可完全自行正常排便的效果。
2、韭菜汁
韭菜葉或者根適量,掏汁一杯,溫開水略加紹興黃酒沖服,主治習慣性便祕。或者把生韭菜洗乾淨,然後切成小段兒,加鹽和香油拌均勻,然後生吃。通便效果也很好!
3、冰糖燉香蕉
香蕉2根,去皮,加冰糖隔水蒸,每天服用2次,堅持服用幾天,能起到清熱解毒,潤腸除燥的功效,虛弱病人便祕可以用這個方法。
4、火麻番石榴茶
取火麻仁5克,桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克材料洗淨後煮茶喝,早晚一次。一個星期後便祕會有很明顯的改善,自己不會做可在網上找這個的代泡茶。這個方子是出自《本草綱目》,火麻仁具有潤腸通便之功效,常用於血虛津虧,腸燥便祕,不但可以快速治療便祕,還有調理身體虛弱、強身健體、促進長壽的作用。
便祕不僅毀壞容貌,還影響身體健康,愛美人士趕緊來爲腸子洗洗澡,排毒又養顏。
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