夏天游泳減肥的誤區

夏天游泳減肥的誤區，我們都知道夏天是很炎熱的，在炎熱的夏天很多人都會去游泳的，因爲游泳不僅能減肥還能解暑，但是有些人在游泳的時候會存在誤區，下面分享夏天游泳減肥的誤區？

夏天游泳減肥的誤區1

夏天游泳減肥誤區一、白做無用功：

規範的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。一般來說，按照規範的技術動作進行運動，是最合理、最省力的運動方式。對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技術。有的人不學換氣，蛙泳的時候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。

另外，因爲頭不能紮在水裏，身體在行進中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規範的運動員可以遊100米，而動作不標準的人只能遊25米。也就是說，動作不規範的游泳者做了很多無用功，最後還會影響到對運動本身的興趣。

夏天游泳減肥誤區二、姿勢不對：

人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什麼。如果只是偶爾遊一兩次，或是天熱到游泳池裏圖個涼快，動作是否規範，意義就不是很大。但是如果把游泳當作一種長期的鍛鍊方式，希望能達到健身和減肥的目的，規範的動作就很重要了。

通過游泳練習，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。游泳者如果堅持正確的動作，一步一步地強化，時間長了，身體素質的提高是顯而易見的。果技術動作不規範，應該達到的鍛鍊目的就達不到，該練的肌肉也得不到鍛鍊，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對鍛鍊效果起着關鍵的作用。但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，遊起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

夏天游泳減肥誤區三、糾正動作要有耐心：

習慣動作的形成都有一個過程。一般人剛開始改正動作時，會覺得很彆扭，不適應。但是從長遠來看，按照標準技術動作遊，還是有必要的。對錯誤動作的糾正往往比從頭學起更難。很多人剛剛改爲正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心。糾正不正確的動作，是爲了以後遊得更快、更輕鬆、更好。暫時的彆扭是爲了以後更好的成績和更好的鍛鍊效果。

只要耐心堅持一段時間，游泳愛好者就會發現水平有顯著的提高。另外，糾正動作時，最好找一個游泳教練，這樣“轉型”就容易得多。

溫馨提醒：夏天游泳，安全最重要。有的人堅持着錯誤的`動作，還經常去河流池塘裏“野泳”，十分危險。不規範的動作往往導致人用力不合理，有勁使不出，加上陌生的水域裏情況比較複雜，這往往是游泳者出事的主要原因。希望大家在夏天游泳運動鍛鍊時，能夠學習規範的動作，同時注意安全。

夏天游泳減肥的誤區2

夏天游泳注意事項

不要暴曬

長時間暴曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

控制時間

入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒戰現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過2小時。

注意保暖

在離開泳池後，由於溫度較高，蒸發活躍，身體上的水迅速蒸發帶走身體熱量，此時很容易着涼感冒，應及時處理。

降低溫差

夏季溫度高，體溫隨之而高，體溫和水溫溫差較大，直接游泳體溫極速下降，血管快速收縮，對心臟壓力很大，在游泳前應進行淋浴，減小溫差再進行遊泳。

酒後勿遊

夏季啤酒是很常見的飲料，在飲酒後游泳，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模糊，神經傳遞遲緩，行動緩慢，如果下水之後，無法控制自己的行動，極易發生危險，其體內儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發生，增加游泳意外發生的機會。