甲亢適合早上鍛鍊還是晚上

甲亢適合早上鍛鍊還是晚上，甲亢雖然是常見的內分泌系統疾病，但是很多人對這個疾病卻是一知半解，甲亢患者是不能有激烈運動的，以下了解甲亢適合早上鍛鍊還是晚上。

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甲亢的患者也是可以運動的 相對簡單的運動可以使身心愉悅

指導意見：

你現在還是首先要注意按時服用治療甲亢的藥物 按時複查甲狀腺功能 同時海產品要少吃 早上起來慢跑 散步 打太極拳都是很好的運動方式 可以選擇

甲亢適合健身房鍛鍊嗎

甲亢患者在日常生活上，雖然會存在很多注意事項，但是在身體狀態允許的情況下，是可以在健身房鍛鍊並改善體質的狀態。只是在健身房鍛鍊期間，必須要對鍛鍊時間和鍛鍊量要做好相關的調整，以防止身體過於勞累之後而影響到調節功能的正常運轉。

甲亢是指甲狀腺激素亢進的疾病，在形成期間是會導致激素分泌量出現異常增多，從而導致脖子部位出現腫大或眼睛出現突出等症狀。通常在患有甲亢這個過程中，由於身體激素的分泌狀態較爲異常，所以在通過藥物治療或手術治療的方式，更好地針對身體狀態做相關的治療後，才能避免病情持續加重並影響到功能的運轉情況。

甲亢患者在處於激素分泌紊亂且量化出現波動時，雖然會導致身體體徵上出現各種不適，但這種影響並不會導致運動鍛鍊等行爲出現異常，所以在患有甲亢這個過程中，也可以根據個人興趣愛好並在健康房進行適當的鍛鍊，這種鍛鍊行爲並不會對身體造成什麼樣的刺激或影響，只是過度鍛鍊會導致身體吃不消，因此在鍛鍊時必須要針對鍛鍊項目和鍛鍊量做相關的調整，通常在有效、適當鍛鍊的情況下，並不會加重病情或影響到激素的分泌狀態。

雖然在患有甲亢期間，健身房鍛鍊的行爲並不會有太大的影響性，但是生活上也要注意勞逸結合並避免身體過度勞累，要知道身體上的細節變化，也會容易導致自我調整的功能受到影響，所以在鍛鍊時也要適當休息。並且在日常生活中，也要注意飲食上的均衡，並定時作息少熬夜，從日常行爲和習慣做相關的調整和注意情況下，自然就能使體質有效得到改善和修復後，就能使病情得到有效的控制，後期再通過認真治療之後即可有效治癒。

綜上所述，甲亢患者是可以在健身房鍛鍊的，只是在鍛鍊這個過程中，必須要針對鍛鍊量有所做相關的調整和注意，避免身體過於勞累而影響到調整功能的正常運轉。通常在患有甲亢期間，一方面要做到勞逸結合、定時休息少熬夜並飲食均衡，另一方面也要根據個人病情而選擇合適的方式進行治療，纔能有效取得治療性效果。

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甲亢患者到底能不能運動？

甲狀腺亢進最危險的一個症狀，就是心跳會非常的快，讓心臟的負荷很大，所以會感覺心悸、喘不過氣來，而且很容易累，當然也不適合勞動。

因此，對於嚴重的甲亢患者，醫生還會開診斷證明，讓他們不用上體育課、不用做太耗體力的事情。

不過，甲狀腺亢進患者的症狀，跟壓力也是很有關係的。於是很多人會想通過運動來緩解壓力，也擔心自己因爲服藥之後、原本過快的新陳代謝恢復正常，如果不運動就會開始越變越胖，卻又被說不宜運動，心裏也很納悶跟鬱悶。

有醫生說，比如就有患者問他，像是以前推行的“333運動”，每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130下，或是現在世界衛生組織（WHO）推行“533運動”，把一週至少運動３次改爲５次，適不適合甲亢的患者，他都說“甲亢當然可以運動，但第一症狀要先控制得好，第二是心跳數的計算方式要調整。”

甲亢患者的運動方式

像是許多甲亢患者在症狀期，光是靜靜坐着，心跳都落在每分鐘100~120下，根本走走路就爆表，更不用說去做什麼運動，馬上就胸悶、心悸。

至少要服用藥物2個星期～1個月以上，才能讓情況穩定下來，再來看適合做什麼運動，但最好觀察3~6個月、確認都沒有問題再開始規律實行。

而且心跳數並不是每個人都適合130下，建議使用最大心率的計算公式，也就是220減掉年齡，就是自己心跳每分鐘可以跳最多下的數值；然後一般我們運動時，只要達到60％的心跳率就夠了。

比如40歲的'人，（220-40）＊60％=108，所以目標心率只要108下。

實際上還是要以患者的主觀感受爲準，如果心跳還沒有達到目標心率，就已經不舒服、胸悶，尤其是本來沒有運動習慣的人，就不要再勉強自己運動，可以先從每天運動15分鐘開始。

除了感受，還是要有測量心跳的習慣，因爲他也遇過神經大條的人，明明心跳超過130下，還覺得沒事，其實心臟負荷已經很大了。

甲狀腺亢進患者可以先從伸展運動開始

像是瑜伽等伸展的運動，比較緩和，也很建議甲亢的患者去做，能幫助釋放壓力、又很好入門。而慢跑、游泳這類的有氧運動，一開始不要設太大的目標，告訴自己累了要休息、不要逞強。

至於阻抗運動像是重量訓練，對於身體的負荷要求比較大，除非以前就很熟悉、很有經驗，否則建議要找個人帶，避免發生危險。

比起練四肢的肌肉，還是練核心肌羣比較有幫助，因爲核心肌羣是負責全身的活動，同時也涵蓋了呼吸肌，能加強心肺功能，減少心臟負擔，建議多鍛鍊這部分。

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甲亢患者運動時應注意什麼

1、運動應該以輕、緩、平和爲主

這是因爲甲亢患者情緒多急躁、愛發脾氣，特別有些患者會伴有心跳快等心臟症狀，所以不適合劇烈運動。

2、運動時應根據自身病情而定

遵循醫囑，一定在醫生同意能夠運動的情況下再加以運動，如果病情嚴重，還是應以臥牀休息爲主。

3、選擇有氧運動

運動多分爲有氧運動和無氧運動，有氧運動可以幫助改善心肺功能，調整神經系統功能，所以適合甲亢患者。而無氧運動多以爆發力爲特點，不適合甲亢患者。

4、注意安全、避免勞累

甲亢患者鍛鍊時應注意安全，避免加重病情或發生意外，運動可以選擇慢步、慢跑、輕舞、太極拳、游泳等，運動應注意強度，避免勞累。

5、運動應循序漸進

病情穩定的患者運動也需要循序漸進，初期適宜步行、體操、自行車、平地踏步等輕緩運動，適應一段時間後再選擇中度運動，如慢跑、登山。

注意事項

避免空腹進行，也不能在進食後立即開始運動，一般在進食後2小時後開始運動比較合適。

運動療法應規律進行，切忌不規律運動。