爲什麼怎麼吃都長不胖
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爲什麼怎麼吃都長不胖,肥胖是人們所不願意樂見的,但是奈何每個人的體質不一樣,像一些消化吸收功能較好的人羣易長胖,有些人怎麼吃都長不胖,以下分析爲什麼怎麼吃都長不胖
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原因一、遺傳因素
如果一個人的家族裏面有很多肥胖者,那麼此人也會有很大可能肥胖。相反,如果這個家族之中都沒有肥胖者,此人多吃一些食物,也不會造成肥胖的,雖然並沒有直接證據顯示肥胖是遺傳導致,但是這其中是有很大的遺傳傾向。
原因二、體內消化系統
消化系統是決定肥胖的直接因素,如果對於脂肪的消化吸收能力很強,那麼只要你攝入一點點脂肪,都會導致肥胖。但是如果你消化系統對於脂肪的吸收利用較低,吃進去的食物,並沒有吸收過多,就排出了體外,那麼你吃多少都不會顯胖。
原因三、壓力情況
如果一個人揹負巨大的精神壓力的話,給機體帶來了負面的影響,其中對於內分泌和消化系統都有影響,從而減少了脂肪的吸收,但是卻會加重脂肪的消耗,從而這個人也是怎麼吃也不胖。
原因四、運動得當
運動可以消耗體內過多的葡萄糖以及脂肪,在飲食後,進行適當的運動可以很好的控制體重,相反,如果吃完飯後,便馬上躺下來,什麼事都不做,食物之中的葡萄糖會轉換成脂肪儲存起來,體重也會增加了。
原因五、熬夜
熬夜會增加機體的負擔,晚上是機體休息的時間,如果強硬要機體進行工作,就會導致增加機體的能量耗損,進而體重不會增加的不明顯。如果吃完飯後便馬上睡覺,是很容易長胖的。
原因六、疾病因素
人體的脂肪以及能量代謝都是依靠內分泌來進行的,因此一些疾病的情況下,就會導致體重過重或者過輕,例如甲亢、糖尿病等就會導致體重降低。而多囊卵巢綜合徵則會增加體重。
總而言之,肥胖會導致人體的一系列疾病,例如高血壓糖尿病,因此必須要讓體重控制在一定的正常範圍之內,體重過重過輕,都是不利於健康的,如果你吃的很多都不胖,甚至還瘦了下來,此時應該提放疾病引起的因素,趕緊到醫院去進行檢查。
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一、每一個人的腸胃功能是不一樣的,吃不胖的人,腸胃功能消化不太好,吃了食物以後,不能夠完完全全的被吸收,大部分都被排泄掉了。而吃東西易胖的人羣,腸胃吸收功能比較好,大多數食物都被自己的身體所吸收了,所以容易變胖。
二、一些人之所以看起來吃不胖,其實都是由於經常運動所導致的。若吃完飯以後就趴在桌子上或者是躺在牀上睡覺,這樣就很容易變胖。而吃不胖的人羣,可能在吃完飯以後會去鍛鍊,如果加強體育鍛煉,就能夠消耗掉自己所吃的食物中的脂肪,從而使自己的身體不容易變胖。
所以大家在平時一定要加強體育鍛煉,無論吃的食物多與少也要堅持鍛鍊,因爲長期的.鍛鍊能夠提高身體的免疫力,從而能夠預防疾病的出現。
三、有很多人之所以吃不胖,是由於所吃的食物含有脂肪類較低,如果長期的吃含脂肪較高的食物,那麼就容易發胖,相反則不容易發胖,所以大家在平時飲食的時候一定要多吃一些含脂肪較低的食物,避免發胖。
吃不胖的食物有哪些呢?吃不胖的食物有以下兩種。
一、雞蛋:雞蛋是日常生活當中最爲常見的食物之一,雞蛋當中含有許多豐富的維生素以及礦物質,雞蛋當中含有很少的膽固醇,所以大家在平時可以吃一些雞蛋,雞蛋是不會使人發胖的,雞蛋還具有補腦的作用,所以無論是胖子還是瘦子,每天都要吃一個雞蛋。
二、西紅柿:西紅柿是日常人們生活當中經常吃的蔬菜之一,這種蔬菜當中含有的熱量非常的低,只有一碗米飯的1/5,另外西紅柿也容易使人產生易飽感,能夠有效的吸收人體內的脂肪,幫助人體將脂肪排出到體外。需要注意的事,經常腹瀉的人是不能吃西紅柿的,因爲西紅柿會加重腹瀉。
大家在生活當中一定要調整好日常的飲食,其實無論吃什麼,大家一定要加強體育鍛煉,因爲只有加強體鍛鍊,才能夠消耗體內的一些脂肪和熱量,同時也能夠強身健體。只有身體健康了,才能夠在事業上成功,才能夠有一個幸福的家庭。
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身體肥胖的危害
肥胖者易患癌症
根據流行病學調查的結果,肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重,上面幾種癌症的患病率就越高。
引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。
阻礙營養吸收
肥胖是一種營養障礙。長期以來,有些人總以爲只要長得腰圓體胖,就意味着營養良好。其實,肥胖並不等於營養良好,它與消瘦一樣,都是營養障礙所致,二者所不同的僅是體內脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內脂肪過剩,同時也存在着某些營養成分的缺乏。如許多肥胖的兒童,體內常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足,引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養缺乏性疾患。
導致各種血管疾患
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明,肥胖者的高血壓發病率爲正常人的1.5至3位。
而且,肥胖度越高,高血壓的發病率越高,血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反,如果採取種種減肥措施,使體重減輕,血壓也會相應地下降。
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