體質偏瘦的人怎麼吃胖

體質偏瘦的人怎麼吃胖，對於胖的人來說，減肥是非常難的一件事情，對於瘦的人來說，增肥也是苦難的一件事情。瘦子相對來說是比較難變胖的，下面來看看體質偏瘦的人怎麼吃胖

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1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有着緩解情緒、保護心臟的功效。

因爲口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

4、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的'一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

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偏瘦的人如何長胖

1、適度增加脂肪攝取量，前面說到瘦者多火，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀。

2、用餐當中不要喝湯或飲料，湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣，應儘快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱。

胖人怎麼減肥

多喝水喝夠水。水能保持我們體內的平衡。它不僅可以保持皮膚滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大，儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。

單單喝白開水有時候覺得比較寡味，可以適當自己自制一些減肥飲品，比如在水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。

偏瘦的人如何長胖？偏食的人想長胖特別容易，只要按照上面小編說的去做就會長胖。但是胖人是不好減肥的，建議現在的女性朋友們千萬不要暴飲暴食，吃生冷、刺激性的食物，一定要定期的運動，要有合理的作息時間，這是對以後找對象有好處的。

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偏瘦的男人如何增肥？

飲食增肥

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。

1、多吃碳水化合物，麪食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。

2、平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等。

3、多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，多餘的能量就可以轉化爲脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

4、濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等都可以增肥。

5、烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

如果男性朋友感覺自己的身體比較瘦弱想要增肥的話，在平時的生活中不僅需要通過飲食調理方法來進行增肥，還需要多注意加強身體鍛鍊，因爲通過運動也可以起到增肥的效果，擔心有很多的男性增加的是肌肉而不是肥肉，所以需要經常鍛鍊身體。