吃太飽肚子脹怎麼快速解決辦法
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吃太飽肚子脹怎麼快速解決辦法,一般吃太飽都會讓腸胃就很容易出現不適之症,吃得太多會有損人體健康,尤其是對我們的消化系統來說,以下了解吃太飽肚子脹怎麼快速解決辦法。
吃太飽肚子脹怎麼快速解決辦法1
1、吃益生菌
益生菌對於幫助調節腸道菌羣,緩解腹脹不消化、便祕腹瀉等症狀都有不錯效果,所以吃太飽的時候可以吃益生菌幫助腸胃蠕動消化。不過需要注意的是,並不是指活性乳酸菌飲料之類的產品,一是因爲他們其中的益生菌有限,還有就是益生菌沒有保護措施,還沒到腸胃就已經被腐蝕,有用度微乎其微,建議大家選擇專業的益生菌產品。
商城比較熱銷的是澳洲life space益生菌膠囊,它富含的15種有益菌多達320億菌株,能夠快速定植腸道,幫助消化。除此之外,日常服用還有提高自身免疫力,有效降低有害細菌在尿路和生殖道的附着存活,緩解腸易激綜合徵,改善乳糖不耐,防糖尿病以及控制體重的作用,非常適合免疫力低,消化吸收功能不好或者容易患尿路和生殖道感染的女性等使用。
2、喝蘋果醋
如果吃太飽覺得非常難受,這樣的情況下不妨讓自己喝點蘋果醋來幫助緩解,因爲腸胃在消化的時候回需要胃酸,而蘋果醋則能夠起到刺激胃酸分泌和幫助消化效果,除此以外,酸橙汁或者檸檬水等等都能夠起到不錯的刺激胃酸分泌效果。
3、排汗
因爲身體排汗能夠讓人體的血液循環變得更快一些,這樣自然也就會讓人的消化速度隨之變得更快,當消化變快以後身體難受症狀自然也就可以得到緩解,但是,吃太飽排汗切不可選擇出去跑步,不然會讓你更難受,你可以嘗試開空調提高室內溫度來達到排汗效果。
4、洗澡
雖然我們都知道飯後馬上洗澡並不是好的習慣,但是,如果吃太飽的話,你可以選擇在飯後一小時來洗澡,從而幫助達到促進能量消耗效果,注意,在洗澡的時候溫度不要太高,水溫只要比皮膚稍微高一點即可。
5、散步
飯後散步也是一個不錯的幫助消化的方法,但是,在散步的時候一定要儘量走慢一點,不能夠出現走太快情況,因爲在飽腹情況下走太快的話會直接傷害到你的腸胃,從而讓你的身體因此受困擾。
6、腹部按摩
要是吃太飽撐得難受,那麼,你可以對腹部做按摩處理,這樣可以幫助達到促進消化效果,也能夠幫助緩解吃得太飽帶來的不舒服問題,具體的操作方法是讓自己站立好,用手掌的掌面來以肚臍爲中心對腹部進行適當按摩。
吃太飽肚子脹怎麼快速解決辦法2
1、按摩腹部
一個人如果吃太飽,腸胃肯定會很難受,這時候如果想要快速消食,可以按摩腹部。具體做法是用雙手的手掌輕輕按壓腹部,先順時針按摩,然後再逆時針按摩,這樣可以有效緩解胃脹以及胃痛等症狀,而且這種按摩也能促進腸胃蠕動,加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太飽會導致胃臟器官快速擴張,這時候人體內的迷走神經就會過度興奮,繼而使人出現腹痛腹瀉以及嘔吐等症狀,這是積食的典型表現,此時建議大家在飯後半個鐘左右外出散步,散步時間保持在半個小時到一個鐘左右,這樣可以有效促進食物的消化,而且也能幫助人體消耗能量。
不僅如此,適量的運動也能很好地緩解胃脹的不適之症,若散步的時候能配合腹部按摩,將能更快地達到消食的效果。
3、喝溫開水
吃太飽了怎麼快速消食?比較常用的方法就是適量喝一些溫開水,雖然溫開水沒有什麼味道,但是卻能起到調節生理機能的效果。在吃飽飯後適量喝一些溫開水可以潤滑腸道和刺激消化液的分泌,這將能促進腸胃中食物的消化和吸收,是一種很不錯的消食方式。
在上文中,小編給大家介紹了3個實用的消食方法,相信大家也都知道吃太飽了怎麼快速消食了吧!其實暴飲暴食是一種非常不健康的飲食方式,所以建議大家以後最好還是儘量避免,在生活中最好能養成健康良好的飲食習慣,這樣才能避免腸胃健康受損,從而降低各種胃腸疾病的發病率。
吃太飽肚子脹怎麼快速解決辦法3
1、吃多了首先站起來
吃撐了首先站起來,躺下最不利於消化胃部的東西也會流回食道,會導致人更加難受。肚子撐得不舒服,如果躺下來這樣睡了,很容易長胖,而且對消化液不好。
一般情況下,吃多了最好等大概兩三個小時後,等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。
2、吃多了適量喝點開水
胃脹一方面是吃的東西太多,另一方面也可能是因爲消化時產生的碳酸氣體排不出去,從而導致胃撐的慌。這時,即使你感覺很飽,也可適量的慢飲些開水,開水的溫度宜較高,有助於碳酸分解,這樣就能打出嗝來了,胃部的脹痛也可以緩解。
3、吃多了可適當給肚子按摩
肚子吃撐了不要急於運動,就站在原地,適當的自己在肚子和腹部按摩,促進腸胃蠕動,消化食物,一般大概只要半個小時,或許你會發現症狀會有所緩解。
4、吃多了按摩完再散散步
在我們吃多了,最好過個半小時後,去外面散散步,輕微的活動一下,可以助消化這樣也不會對身體有什麼危害。
5、吃多可適當服用治胃脹的藥
吃多了上述方法若不奏效,實在感覺胃難受、胃脹、胃不舒服的話,建議可適當服用些藥物,如整腸丸、藿香正氣丸、健胃消食片等。
注意,這些藥物不宜長期服用,長期大量服用應在醫生的`指導下進行。還有,健胃消食片的食用時間要因個人情況而定,如果是消化不好,建議飯前食用。如果是當時貪嘴,吃的過多,消化不了,建議飯後服用。
6、吃多了嚴重時需去醫院
如果吃多了胃難受較嚴重,久不見好,建議去醫院。因爲我們吃撐了的症狀有可能是肚子脹痛,反胃,還有可能會有局部的疼痛,在吃撐的過程中,有可能出現的就是胃穿孔,這個情況很可能會和上面的症狀弄混淆,這樣很容易出現病情的拖延。
所以我們在發現肚子脹痛症狀沒有緩解的情況下,甚至出現加重的情況,其他促消化的方法無效的情況下,建議去醫院治療。
吃太多的危害
1、吃多了易喘氣艱難
吃多了,胃部會被食物擠壓着,佔領者肺部空間,導致人呼吸困難。
2、吃多了可能會想吐
如果吃得太快或沒有徹底咀嚼,就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物,會攪亂你的胃,釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
3、吃多了會昏昏欲睡
過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能,胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物,血糖含量達到高峯,接着會大幅下跌,使人產生睏意。
4、吃多了會加重心臟負荷
消化系統佔用太多資源,導致心臟工作艱難。如果吃得油膩,甘油三酯粘附在血管壁上,血細胞和血管功能下降,患心臟病的風險增加。
5、吃多了易肚子脹氣
如果你大吃大喝的話,會容易使肚子脹氣非常難受,尤其再喝碳酸飲料的時候,肚子更會脹氣,所以小編介意最好不要大吃大喝,也不要喝碳酸類的飲料。
怎樣健康飲食
1、主食類國人的主食爲穀物,是熱能的主要來源,應占食物熱能的60%左右。
由於各種穀物中所含營養成分不盡相同,而且經過稻加工的食品雖然口味較好,但營養素損失很多,因而對於糧食的攝入原則應該是粗細搭配,並儘可能吃新鮮糧食。每天進食量的多少,可根據活動量而有所不同。一般以400克~600克爲宜。其餘熱能由魚、肉、蛋、奶等副食品提供。但總熱能不能超過標準,否則將引起體重超重。
2、蛋白類魚、瘦肉、蛋、乳製品、豆製品都含有豐富的蛋白質。
我們不僅要看食物中蛋白質含量的高低,而且要看它是否容易被人體消化吸收和利用。蛋、奶類不僅蛋白質含量高而且非常容易被消化吸收,因而是很好的蛋白質來源。但是蛋、奶不能代替肉類,因爲動物肌肉中的血紅蛋白型鐵容易被人體吸收利用。因而從補鐵的角度說,吃瘦肉的意義很大。
豆類含有豐富的蛋白質,其蛋白質的氨基酸比例接近人體需要,是高質量的蛋白質,而且豆類還含有不飽和脂肪酸,對降低血脂有一定作用。總的說來,蛋白質的來源應該廣泛,不可偏食。蛋白質是人體必需的營養素,但也不可食之過量。營養學家建議,正常人每天應攝入50克~100克禽畜瘦肉或魚肉,50克~100克豆製品,1~2個雞蛋及1杯牛奶。
3、蔬菜、水果類人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自蔬菜和水果。
新鮮蔬菜含有大量人體必需的營養成分,但各種蔬菜的成分及其含量各有不同,所以要經常換吃不同萊種或幾種菜炒在一起吃,可以使營養素相互補充。
水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類,有助於消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動,減少膽固醇的吸收,有降血膽固醇的作用。正常人每天攝入的新鮮蔬菜量應大於400克,水果量應大於200克,水果一般在飯後1小時左右吃比較適宜。
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