經常熬夜對女生十大危害

經常熬夜對女生十大危害，熬夜對於年輕人來說已經家常便飯，而且熬夜也是現代女性毀容的第一殺手，其實生活中長期的熬夜身體的免疫力會大幅下降，以下分享經常熬夜對女生十大危害

經常熬夜對女生十大危害1

一、失眠抑鬱

熬夜會傷神經的，許多人長期熬夜出現了神經衰弱等問題，長期的還會嚴重到得抑鬱症。減少熬夜，才能減少神經系統的紊亂，穩定情緒。如果熬夜謹慎特別緊張的話，可以服用熬夜茶來緩解壓力。

二、視力下降

熬夜的人用眼會發生過度，過載用眼導致視力嚴重下降，雙眼的損害已經不僅僅是變成小熊貓黑眼圈了，更重要的就是出現了多功能性視力下降問題。

三、損害皮膚

長時間不規律的熬夜生活，會影響到內分泌的代謝，也會導致肌膚水分的流失，長時間就會導致皮膚暗淡，長痘，黑眼圈加劇。有的女生皮膚皺紋滋生，進入到提前衰老狀態。

四、提高得癌風險

女人經常熬夜會擾亂內分泌女性激素分泌，也會讓細胞分化出現異常，影響到組織細胞的瓦解，造成體細胞的突然變化，也會提升得癌的風險。

五、引起心腦血管疾病

經常熬夜的人精神會特別緊張，無法得到釋放壓力，也會導致血管收縮出現異常，血壓也會比正常人更高，如今心腦血管疾病患病率很高，大部分都是因爲熬夜引起。

六、引發消化道問題

有的女性熬夜會吃宵夜，這樣就擾亂了正常的胃腸道功能運行，長時間這樣就會造成消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腹脹以及腹痛等。也可以熬夜的時候喝點熬夜茶，能夠幫助促進消化，減少胃腸道的刺激。

七、抵抗力下降

女人經常熬夜會感激到特別疲勞，精神不振，身體抵抗力會下降。熬夜會破壞正常的生理週期，對於抵抗力弱的人來說更容易發生感冒，呼吸道等疾病。

八、影響生育

女人長時間的熬夜會影響到體內荷爾蒙分泌還有卵子的質量。如果體內的荷爾蒙分泌異常，那麼就會影響到月經週期，最終也會導致女性排卵異常，加上會更容易患上各種婦科疾病，比如子宮肌瘤，乳腺病變的風險等。

九、誘發婦科炎症

女人長時間的熬夜也會打亂整個的生物鐘，身體抵抗力下降，女人陰道私處的免疫力也會不斷的降低，有害菌羣會侵入，誘發婦科炎症。

十、影響肝功能

熬夜對肝臟的損害是非常大的，肝功能異常的比例會比不熬夜的人更高一些，尤其是女生罹患肝病的人會更高一些。

經常熬夜對女生十大危害2

1、容易引發抑鬱

睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。

2、睡眠不足導致肥胖

那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

3、睡眠障礙導致進食過量

患有睡眠呼吸暫停的人羣更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。

4、可能引起糖尿病

每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的`機率高2.5倍。

5、容易引起心臟病

每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

熬夜透支身體

熬夜透支1：皮膚

衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

熬夜透支2：眼睛

衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。

熬夜透支3：腸胃

衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜透支4：大腦

衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

熬夜的飲食注意事項

拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B羣的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

嚴格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B羣，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些方便麪、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

儘管現在很多方便麪等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麪，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。

經常熬夜對女生十大危害3

女性經常熬夜吃的事物

1、雞蛋

經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。

2、枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。

3、檸檬

很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉着的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。

4、韭菜

中醫認爲韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

5、胡蘿蔔

衆所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。

6、豬肝

經常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當多吃。

7、香蕉

香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。

8、魚肉

魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。

9、蘋果

一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便祕、肥胖、皮膚變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。