睡前這麼吃不容易胖

睡前這麼吃不容易胖，很多人都有吃宵夜的習慣，但睡前吃東西特別容易發胖，對愛美人士來說就是一個噩耗，其實學會挑選睡前食物，不僅不會發胖，還可以舒緩情緒、安神助眠，下面就來了解一下睡前這麼吃不容易胖。

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1、魔芋粉

魔芋的瘦身功效來源於它能夠快速使人產生飽腹感的特殊能力，魔芋在胃中與水融合之後體積會膨脹數倍，讓人有飽飽的感覺，同時它的熱量基本可以用零來形容。

2、黃瓜

在平時我們烹煮食物時，以黃瓜爲主要食材的菜品就算放多一點油也不會感覺油膩，因爲黃瓜具有非常強大的吸油能力，而其中含有的大量維他命C也是清理身體的好幫手。

3、番茄

番茄含有的水溶性膳食纖維質很多，所以能夠快速填充空空的肚子，另一方面，番茄在對抗因瘦身引起的氣色暗淡問題有非常好的改善效果，這全都源於果實中含有的抗氧化成分，比如酚類。

4、無糖酸奶

作爲睡前零食來享用的酸奶最好是無糖的，這樣能夠避免熱量超標。酸奶中含有很多纖維質和益生菌，能夠幫助維持腸道的菌羣平衡，加強排毒，讓節食階段處於停滯狀態的基礎代謝動起來。

5、葡萄柚

葡萄柚屬於柑橘類水果，但比起檸檬或者橙子等其他同屬性水果來說，葡萄柚在健康瘦身方面的優勢更明顯，因爲它不含多餘的糖分和過量的果酸，不會造成熱量超標，更不會刺激柔弱的.腸胃。

6、紅薯

紅薯含有大量的粗纖維，同時熱量非常低，對於正處於減肥節食階段的人來說，紅薯中含有的纖維質能夠在清理附着在腸道內壁垃圾的同時順滑腸道，增強胃腸蠕動，對於改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便祕很有幫助。

7、大杏仁

大杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸以及必要的亞油酸，它們是對抗惡性脂肪堆積的好幫手，能夠清理血液以及即將囤積在身體上的脂肪。

8、火龍果

火龍果熱量極低，同時具有淨化排毒的作用，但需要注意的是，睡前如果想吃一些火龍果儘量不要挑選已經熟透的果實，因爲它裏面可能含有過高的果糖成分，反而不利於瘦身。

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1、牛奶

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因爲牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。

3、杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

4、食醋

如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。

5、酸奶

酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。

6、奇異果

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。