孩子在入睡前最好不吃容易消化不良的食物
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孩子在入睡前最好不吃容易消化不良的食物,寶寶的健康成長離不開父母的耐心陪伴,所有父母都應當重視起對孩子的身體健康。看完孩子在入睡前最好不吃容易消化不良的食物,學着照顧家裏的小天使吧!
孩子在入睡前最好不吃容易消化不良的食物1
1、含有咖啡因的食物
大部分的孩子喜歡吃巧克力,但是孩子不能吃太多,裏面含有豐富的咖啡因,容易讓大腦處於興奮狀態,讓孩子入睡難。另外裏面含有的糖分,如果吃太多的話容易引起蛀牙或者齲齒。即使白天吃巧克力的時候也要控制量,吃完之後及時刷牙或者漱口,這樣能夠保護牙齒健康。
2、膨化食品
孩子的'新陳代謝速度比較快,睡覺前容易感覺到飢餓,家長爲了方便會直接給孩子吃方便麪,雖然味道美味,但是不適合於孩子,因爲裏面含有大量的鹽分以及澱粉,容易產生口渴,孩子口渴勢必會大量的喝水,這樣就影響了孩子的睡眠質量,長時間下去會導致孩子長不高。
3、容易引起脹氣的食物
一些家長喜歡在晚餐給孩子做南瓜粥、胡蘿蔔粥,豆類食品及地瓜等,雖然裏面含有大量的蛋白質,但是容易引起消化不良,導致孩子胃部脹氣,影響睡眠質量。如果長時間下去的話,勢必會影響孩子生長髮育,所以晚餐儘量不要給孩子選擇以上食物,可以選擇小米粥或者綠豆粥,容易消化,而且有利於孩子成長。
4、利尿的水果
在我們生活中有很多水果具有利尿的功效,如果是睡覺前吃了一些利尿的水果,容易讓孩子頻繁起牀上廁所,從而影響了其睡眠質量,孩子上廁所時也會讓睏意消失,再次入睡時就會變得更加困難了,所以孩子在睡覺前儘量不要吃一些容易利尿的水果,尤其是檸檬、橘子、葡萄等。孩子睡覺前3個小時可以喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜水來緩解口渴的症狀。
孩子在入睡前最好不吃容易消化不良的食物2
1、糖果、蛋糕等高甜食物
相信甜食沒有一個孩子能拒絕得了,但是高糖食物會滋膩生溼,影響脾胃休息、恢復動力,而且在睡眠狀態下,糖分很難被分解,而是轉化成脂肪,讓孩子發胖。
2、紅薯等易脹氣的食物
土豆、紅薯等澱粉類食物,雖然容易飽腹,但是會產生大量的脹氣,在孩子的肚子裏竄來竄去,不僅讓孩子腹部不舒服,難以入睡,還會造成消化功能紊亂,讓孩子積食、拉肚子。
3、蝦條、炸雞等油炸食物
孩子的消化功能不比成年人,平時主要的烹飪方式應該以蒸煮爲主,炸雞、薯條等高溫油炸的食物,營養價值低,大量的油脂還會給消化系統帶來壓力,尤其是晚上吃,孩子很容易消化不良、積食。
4、碳酸飲料、乳酸菌飲料
有的孩子不喜歡喝水、純牛奶,就愛喝飲料,例如優酸乳、可樂、雪碧,殊不知,碳酸飲料會刺激孩子的大腦中樞,不利於孩子智力發育,而且這些飲料中含有大量添加劑,無疑對腸胃和身體是有害的。
5、鹽味、調料多的食物
想方便麪、滷製品、罐頭、薯片等,都屬於調味品多的食物,睡前吃了會影響孩子的新陳代謝,導致體內水分滯留,自然不利於睡眠。
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